今天为大家介绍适合于足球初学者的入门、进阶版球感练习方法,喜欢这期文章的小伙伴记得分享给朋友哦~

足球基础入门教学颠球(足球基础颠球球感练习)(1)

这期我们的训练方法分享,希望大家可以认真练习,都不需要太大的空间就可以练习,熟练掌握,实战中才可以活学活用。

一.颠球训练

颠球是训练球感比较常用的一种方法,同时也可以看出一个球员的基本功是否扎实。在练习之前,有这样一个忠告:颠球不是目的,训练球感才是重中之重。

足球基础入门教学颠球(足球基础颠球球感练习)(2)

1.正脚背颠球

对于刚开始练习颠球的小伙伴来说,这是一项有难度的技术活,很多人经常颠不过3次,对于足球的控制力不是很好,而总是被足球前者跑来跑去。

因此我们在颠球之前首先要明确一个问题,那就是用脚的那个部位去触球,以及击打球的哪个部位?

大家一开始可以先将球放在脚上先感受一下击球位置,一般情况下是用球鞋鞋带位置触球,即脚最高最硬的骨头位置击球,熟悉击球位置后,就可以开始初步的练习。

注意要点:脚踝是锁死的,在上一节射门练习教学文章中讲到的“榔头”案例,原理都差不多,详情见链接

足球训练——脚弓推射和正脚背射门

练习一:

第一步,你可以先将球扔到地面,待足球弹起后,用鞋带位置颠球,用手接住,多次反复练习,直到找到平衡点;

足球基础入门教学颠球(足球基础颠球球感练习)(3)

第一步练习熟悉以后,就可以开始第二步,第一步的进阶版,就是将球扔起,颠球一次后让球落地,然后再用正脚背将球颠起,以此往复,重要的一点不仅要击球位置正确,还要尽力控制球的落点和方向,练习熟悉后就可以为下一步做铺垫;

足球基础入门教学颠球(足球基础颠球球感练习)(4)

第三步,这次不要让球落地,经过上一步的训练,对击球位置有一定认识后,然后就可以开始两只脚正常颠球了。如果在第三步开始之前不能完全掌握击球位置,可以用手暂时代替。

足球基础入门教学颠球(足球基础颠球球感练习)(5)

建议:开始的时候尽量用两只脚交替颠球,训练自己的逆足,因为提升逆足的球感对于后期的训练有一个非常好的铺垫,可以提高自身技术的下线,很重要,划重点。

训练颠球是足球球感训练中一个非常重要的环节,正如文章开头所说,练颠球不是为了颠球!这个过程对于有天分的球员来说,也得至少训练半个多月才能基本掌握颠球,因此,耐心、刻苦也是一个非常重要的因素。

2.其他身体位置颠球

正脚背颠球和其他位置的颠球同样重要!

(1)脚内侧颠球

这个动作就算没踢过球,踢过毽子的都会,需要注意的一点就是脚踝要锁死。

足球基础入门教学颠球(足球基础颠球球感练习)(6)

(2)脚外侧颠球

和脚内侧一样,但是脚外侧的触球位置相对来说较小,但是勤加练习就可以掌握

足球基础入门教学颠球(足球基础颠球球感练习)(7)

(3)大腿颠球

大腿颠球由于触球位置比较大,就是需要掌控击球力度,对于大部分人来说没有什么难度,但是要用在实战中还得勤加练习!

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(4)肩膀颠球

想拥有小罗那样的肩部颠球吗?我当时练习肩部颠球的时候是在一次实战中偶然发现,有时候肩膀传球会令对手有一种出其不意的感觉 这个也是勤加练习就可以掌握的,没有什么难度。

足球基础入门教学颠球(足球基础颠球球感练习)(9)

(5)头部颠球

用头部颠球和用脚背颠球有异曲同工之妙,练习头部颠球的要点是,首先腿部发力,身体和脖子绷紧,用腿部的力量带动身体,用额头去顶球 (头部约上扬45°,不要因为害怕闭眼睛,越怕越颠不好)

足球基础入门教学颠球(足球基础颠球球感练习)(10)

相对来说难度不是很高,还是要多加练习,熟能生巧。

好了,这期的颠球教学分享就到这里了,喜欢的小伙伴们记得将好东西分享哦~感兴趣的小伙伴们还可以关注微信公众号-HAWI足球,相信体育的力量,只为热爱足球的你!

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