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以下4类食物容易导致皮肤长痘：
1. 牛奶、乳制品
不少研究显示，乳制品内可能含有动物性荷尔蒙，尤其是脱脂牛奶容易造成胰岛素抵抗，使皮脂分泌量增加，诱发粉刺痘痘的生成。
容易长痘的人还是少喝牛奶，但不至于到完全忌喝，可用豆浆替代，不过，还是减少摄取。
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2. 高糖分食物
手摇饮、奶茶、蛋糕、汽水等甜点和饮料都是含有高糖份的食物，一不小心就容易摄入过多糖分，而高糖量会使新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌增多，除了使得痘痘不断冒出，还容易发胖、加速肌肤老化。
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3. 高脂肪食物、花生
炸鸡、麻辣锅等油脂含量高，说直白一点，就是“垃圾食物”，不单容易影响激素水平变化，还让皮脂过度分泌，导致粉刺、痘痘增生。
4. 花生
花生含有花生烯酸，容易在肌肤皮脂腺分泌油脂部位引起发炎现象，加重痘痘状况。
不过，虽然饮食与痘痘的关联性高，但也不是绝对的相关，忌口不表示完全不再长痘，因为真正影响长痘的因素，是荷尔蒙不平衡和皮肤毛囊敏感这两个关键。不过，减少摄取“致痘食物”，以及搭配规律健康的生活作息，还有正确的清洁保养习惯，能降低痘痘的增生率。
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