王军婵，战略支援部队特色医学中心（原306医院），干部病房
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生活中，有不少人晚上睡觉时感觉口干舌燥，喝了水之后依然感觉口腔不舒服，严重的口干舌燥症状会影响睡眠。但许多人因为不明原因，所以十分担心，认为是身体出现了某些疾病引起的。其实，晚上口干舌苔跟很多因素有关，需要了解具体原因，采取有效方式缓解。
睡觉时经常口干，是什么原因造成的？
1.不良饮食习惯相关性口干。当今时代，生活节奏加快，很多人并不能很好的照顾自己的饮食，反而在饮食上很不注意，格外放纵。一方面是饮食不规律，很多年轻人为了手上的事情注意力不被打断，而选择晚一点吃饭，这种习惯很不好，因为人体的消化器官会在固定时间内运作，并在此时间内达到最好的消化效果；另一方面在吃食方面也很不注重，经常选择一些油腻、辛辣的食物，动不动就吃顿烧烤、火锅，这样吃很容易造成消化不良的后果。睡觉时口渴跟消化不良有着很大的关系，建议睡觉前不要吃东西，食物会在肠胃中发酵，产生气体回流到口腔，产生口臭。另外，即使是用餐时间，也不宜吃太过油腻的食物，日常饮食以清淡为主。
2.不良卫生习惯相关性口干。既然是口干、口臭，和口腔就分不开关系，如果口腔里的食物残渣没有清理干净，那么很容易造成细菌滋生，从而引发口腔感染、口腔溃疡等一系列的问题，口干、口渴、口苦的问题也就会随之而来。要想避免这种情况的发生，就要注意清洁口腔，除了对牙齿的清洁外，还要注意对舌头的清洁，保持一天刷两次牙，并用牙签或者牙线清理牙缝里的残存食物，此外，就是要保证水分的摄入，充足的水分摄入有利于口水的形成，从而更好地清洁口腔。
3.不良情绪相关性口干。当人的精神压力过大时，就会产生口渴、口苦的现象，如果一个人长时间处于焦虑的状态下，就会想喝水，调节好自己的情绪，才有利于身体的健康。情绪的调节和身体的调节是分不开的，要同时进行，既要在饮食上以清淡为主，又要积极的参与运动，分散注意力，让自己变得开心起来。如果通过自身努力很难让自己摆脱困扰，可以寻求他人的帮助，或者向医生寻求帮助。
如何缓解口干舌燥的症状？
晚上睡觉时口干舌燥，可以多补充水分，在温开水里面加入少量的食盐，帮助调节水盐平衡，口干舌燥症状就会改善。另外，生活中多进食滋阴润喉的食物，例如西瓜，哈密瓜，雪梨等，能够补充水分以及维生素，这样口干舌燥症状也会改善。
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