晚上睡觉口干为什么(睡觉时口干是怎么回事)(1)

王军婵,战略支援部队特色医学中心(原306医院),干部病房

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生活中,有不少人晚上睡觉时感觉口干舌燥,喝了水之后依然感觉口腔不舒服,严重的口干舌燥症状会影响睡眠。但许多人因为不明原因,所以十分担心,认为是身体出现了某些疾病引起的。其实,晚上口干舌苔跟很多因素有关,需要了解具体原因,采取有效方式缓解。

睡觉时经常口干,是什么原因造成的?

晚上睡觉口干为什么(睡觉时口干是怎么回事)(2)

1.不良饮食习惯相关性口干。当今时代,生活节奏加快,很多人并不能很好的照顾自己的饮食,反而在饮食上很不注意,格外放纵。一方面是饮食不规律,很多年轻人为了手上的事情注意力不被打断,而选择晚一点吃饭,这种习惯很不好,因为人体的消化器官会在固定时间内运作,并在此时间内达到最好的消化效果;另一方面在吃食方面也很不注重,经常选择一些油腻、辛辣的食物,动不动就吃顿烧烤、火锅,这样吃很容易造成消化不良的后果。睡觉时口渴跟消化不良有着很大的关系,建议睡觉前不要吃东西,食物会在肠胃中发酵,产生气体回流到口腔,产生口臭。另外,即使是用餐时间,也不宜吃太过油腻的食物,日常饮食以清淡为主。

2.不良卫生习惯相关性口干。既然是口干、口臭,和口腔就分不开关系,如果口腔里的食物残渣没有清理干净,那么很容易造成细菌滋生,从而引发口腔感染、口腔溃疡等一系列的问题,口干、口渴、口苦的问题也就会随之而来。要想避免这种情况的发生,就要注意清洁口腔,除了对牙齿的清洁外,还要注意对舌头的清洁,保持一天刷两次牙,并用牙签或者牙线清理牙缝里的残存食物,此外,就是要保证水分的摄入,充足的水分摄入有利于口水的形成,从而更好地清洁口腔。

晚上睡觉口干为什么(睡觉时口干是怎么回事)(3)

3.不良情绪相关性口干。当人的精神压力过大时,就会产生口渴、口苦的现象,如果一个人长时间处于焦虑的状态下,就会想喝水,调节好自己的情绪,才有利于身体的健康。情绪的调节和身体的调节是分不开的,要同时进行,既要在饮食上以清淡为主,又要积极的参与运动,分散注意力,让自己变得开心起来。如果通过自身努力很难让自己摆脱困扰,可以寻求他人的帮助,或者向医生寻求帮助。

如何缓解口干舌燥的症状?

晚上睡觉时口干舌燥,可以多补充水分,在温开水里面加入少量的食盐,帮助调节水盐平衡,口干舌燥症状就会改善。另外,生活中多进食滋阴润喉的食物,例如西瓜,哈密瓜,雪梨等,能够补充水分以及维生素,这样口干舌燥症状也会改善。

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