每一个遭受过更年期痛苦的女性都梦想着下辈子能做一个男人。其实，当男人不像女性朋友想象的那么轻松，男性也是有更年期的，下面小编就为大家介绍一下男性的更年期症状，以及怎么延缓更年期！
缺乏精力，开始失眠
更年期的男性可能会出现身体衰退、缺乏活力、疲劳、失眠，甚至睡眠紊乱的症状，也有一些人能够清晰地感觉到技能活动和智力的下降，肌肉力量的下降，腰腿酸软等症状。
脾气不好，情绪易低落
处于这个时期的男人和女人症状表现是相同的，会出现一系列的心理变化，像是乱发脾气，情绪急躁，记忆力丧失，思维和注意力下降，也容易抑郁，对生活失去热情，也有一些人会出现 紧张和怀疑的情况，这是比较严重的一种。
心悸、出汗多
由于心血管系统的老化，会出现血管硬化、动脉硬化等疾病症状，人容易出现脸红、心悸、出汗等症状。
性功能下降
更年期男性荷尔蒙分泌水平降低，会出现性欲下降、勃起困难、性生活质量下降等。
消化不良，出现腹胀
这个阶段的男性朋友们会出现食欲不振，胃肠消化不良，进食后还会发生腹胀、便秘、口酸等症状。
男性朋友们如何延缓更年期呢？
1均衡饮食
在平时的生活之中应多吃新鲜的水果和蔬菜，避免暴饮暴食，应戒烟戒酒，有规律地生活，养成规律健康的生活方式。
2合理锻炼
经常锻炼可以使男性在中年后保持良好的体型和体力，因此，这段时间男性要保持规律的生活习惯，增加一些户外活动，加强锻炼，可以帮助 增强活力，避免身体衰退。
3定期体检
除了例行体检外，还需要测量血清睾酮水平，指标降低，应该考虑更年期的可能性，然后进行明确诊断，必要时进行激素补充治疗。
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