后台收到一位粉丝的来信，让我们来看看他都说了什么？
我今年25岁，每天吃完饭后整个人都困得不行，做什么事情都打不起精神来，但过个一两个小时之后又会恢复精神。
跟同事探讨了下这个问题，发现他们身上的情况好像没有我这么严重，他们还提醒我是不是脑供血不足所致。
听完同事的话我有点害怕，难道我真是患了什么疾病导致的这个情况发生？到底吃完饭犯困是不是因为疾病因素所致的呢？跟随小编一起来具体了解。
郑州人民医院消化内科主任马英杰指出，饭后出现犯困的表现其实是很正常的，这主要是由于体内的三个激素会在饭后发生改变，分别是胰岛素、胆囊收缩素和食欲素。
当人在摄入食物后，身体会大量分泌胰岛素来帮助进行消化，让食物内的糖分可进入到血液内。
但当人食用了大量的碳水化合物时，身体为了能及时消化就需要释放大量的胰岛素，这样一来容易导致血液内的糖分量迅速上升，继而会产生很明显的困倦感；胆囊收缩素和胰岛素一样，也是饭后会分泌的激素。
在摄入大量高脂肪食物时，胆囊收缩素的分泌量也会增加，会让人饭后产生的困倦感更加强烈；食欲素则是下丘脑分泌的一个激素，其含量和饥饿感、睡眠之间有之间的关系。
当体内的食欲素含量下降，会让人出现困倦、乏力、不想动弹的感觉，反之食欲素在增加的时候人会特别精神。人在饱餐后，血糖上升后会导致食欲素的分泌减少，会让人产生明显的困乏感。
也就是说，餐后出现犯困的表现不一定是大脑供血不足所致，很可能是上述的激素分泌变化所致。但也有一些时候，饭后出现异常的犯困可能是疾病因素所致。
1、餐后低血压
当身体出现餐后低血压时，很容易让人出现心脑血管供血不足表现，严重的甚至会发展到心梗、缺血性脑卒中等，危及生命安全。
特别是在饭后阶段，身体内的大量血液会集中到胃肠道帮助消化，更容易导致大脑供血不足，让人犯困。
当怀疑自己是餐后低血压时，建议在家中购买血压仪进行测量，连续一种对餐前餐后的血压进行测量，观察血压是否比正常血压要低。
一般情况下，餐后血压比餐前下降≥20mmHg或血压正常但出现了头晕晕厥症状，一定要引起警惕。
2、糖尿病
糖尿病患者体内的糖代谢处于紊乱状态下，摄入食物后，糖分无法被身体充分利用，会导致身体缺乏糖分，继而会引起精神萎靡、困倦的症状出现。
即便是在饭后，身体也无法吸收足够的糖分来供能，“缺糖”状态下容易导致人犯困。还有部分糖尿病患者出现饭后犯困，则是由于合并脑血管病变导致脑供血不足所致。
3、肝脏问题
肝脏是我们体内主要的代谢器官，负责将体内的代谢废物及时排出体外。一旦肝功能出现异常，会导致体内蓄积大量的毒素，毒素堆积过量容易引起身体乏力的症状出现，日常做什么都感觉特别疲累。
4、心脏问题
一些罹患心脏疾病的人群，在平常都容易出现心脏供血不足的表现。在饭后大量的血液流向胃肠道进行消化，心脏供血不足的表现会更加严重，患者会因此而感觉特别困，需要在睡眠状态下减少消耗，让身体得到缓冲。
针对一些经常出现饭后发困的人群，该如何去缓解这个现象呢？教你几个方法。
如何缓解饱餐后犯困现象？首先，在吃饭的时候进食速度不要过快，保持细嚼慢咽的状态进食，每餐只吃七分饱左右即可。
饮食上要注意保持营养搭配，不要摄入大量的高脂肪、高热量食物，保证每餐都有蔬菜、肉类和适当的主食；
其次，饭后可以适当喝一些水，水可以促进体内新陈代谢速度加快，让血液内的糖分得到稀释，起到缓解困倦的作用；
第三，饭后可以适当进行慢走、靠墙站等运动，不要直接坐下休息，不然容易让困倦感袭来；
第四，如果一些人饭后困倦感特别严重的话，也可以选择小憩一会，让身体可以通过睡眠来恢复精力。
夏天之所以容易困，和两个因素相关，一是由于气温升高后，人体的皮肤血管和毛孔出现扩张，血流量也会因此而增加，大脑获得的血液供应会下降。
大脑为了保护自身功能，会一定程度地下降兴奋性，所以人在夏季会更多地感觉到困乏；二是天气炎热，身体的新陈代谢速度会大大增加，耗氧量也会加大，大脑对于这种新的节律还没有适应，也容易出现困倦疲乏的感觉。
针对“夏困”，建议要保持早睡早起的好习惯，同时在中午可以进行半小时左右的午睡，注意午睡时间不要过长。饮食上要注意以清淡为主，不要进食大量油腻、高脂肪的食物，还可以适当晒晒太阳，让体内的阳气生发。
简单来说，饭后出现犯困的表现大多数时候都是正常的生理表现，但也有部分是由于疾病因素所致，一些无法明确自己是否患病的人群，建议及时去医院检查。#健康真知计划##心血管健康百问百答#
参考资料：
[1]《夏天犯困怎么破？学会这几招，让你精力充沛》.保健时报.2022-06-17
[2]《调整饮食结构 缓解吃饱犯困》.大河健康报.2022-06-28
[3]《吃完饭就犯困，是大脑供血不足？“真相”其实是。。。》.知乎-注册营养师ivy.2019-12-27
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