脉轮是身体的能量源泉，并且主管我们的心灵。我们的身体一共有七个脉轮；四个在上身，主管灵魂，三个在下半身，主管本能。它们是：
•海底轮（根）
•生殖轮（骶部）
•脐轮（腹腔神经丛）
•心轮（心脏）
•喉轮（喉咙）
•眉心轮（第三只眼）
•顶轮（头冠）
这些脉轮都有助于人类的生活。我们的直觉会参与我们的感觉和思维。我们有些脉轮并非一直打开的，但是有些是过度活跃的，或是几乎要关闭的。如果脉轮不平衡，自我就无法达到平静。
这个脉轮在很多情况下基于身体的觉察和舒适的感觉。如果它打开了，你会觉得很平衡而且敏感，稳定且安全。你会无条件地信任别人。你会感觉到即将要发生的事情，而且感到与肉身有一种连接。
如果这个脉轮不活跃：你会感到害怕或紧张，容易感到不受欢迎。如果这个脉轮过度活跃：你会物欲横流且贪婪。你会觉得你应该是安全的，且不想要改变。
利用身体并且留意海底轮：做做瑜伽，在空地散散步，或者动手做些家务。这些活动都可以让你更了解你的身体，并会加强你的底轮。
•接触地面。意思是你应该与大地连接，并且感受到大地在你脚下。
•站直且放松，舒展肩膀，并且轻轻弯下膝盖。
•向前移动你的骨盆，保持身体平衡，这样身体的重量就会平均分配到脚底。
•然后让身体的重量前倾。保持这个姿势几分钟。
•接触地面之后，盘腿坐下，如下图所示。
•把拇指和食指指尖轻轻地接触在一起。
•全身贯注于底轮，它位于生殖器和肛门之间的那个点。
•平静而清楚地发出“LAM”声
•这时，放松自己，并且一直想着脉轮，想着其意义，还有脉轮会如何影响你的生活。
•保持这样直到你完全放松，你会有种“干净”的感觉。
•想象一朵闭合的红花。想象从花里面发出一种非常强大的力量。花慢慢地开放，然后展开四瓣富有能量的花瓣。
•收缩会阴并摒住呼吸，然后释放它们。
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