《乘风破浪》第三季结束了，但姐姐们的传说还在继续！
除了不老容颜、绝美舞台、令人惊叹的专业能力，姐姐们的身材管理更是这个夏天令人惊艳的风景线，那么请问你羡慕郭采洁的肌肉线条、王心凌的漫画腿、张天爱的直角肩吗？
你以为的“直角肩”，实则是一种病态肩关节是上肢与躯干连接的部分，包括臂上部、腋窝、胸前区及肩胛骨所在的背部区域等身体。肩关节由肩胛骨关节盂和肱骨头构成，是典型的多轴球窝关节，更是全身最灵活的关节，包括冠状轴上的屈和伸，矢状轴上的收和展，垂直轴上的旋内、旋外及环转运动，围绕三轴运动肩关节不在话下。
而我们所熟知的直角肩，仅仅是部分人看上去很“美”，实则是一种病态。
其实人在健康的状态下，肩颈连接处的线条是有一定坡度的。评价肩部形态的一个重要指标是肩斜角度，成年女子的肩斜角度一般是10度到30度，颈部和肩部线条天生将近直角是非常罕见的。
在医学上，直角肩称为肩胛骨下回旋综合征，这是肩胛骨处在不正确的位置上才会出现的一种异常体态。
你可能不知道，苦练直角肩时，身体会受伤害生活中，很多人的直角肩是通过上抬肩部轮廓等人为方法“造”出来的，这种方式本来就是不对的！
首先，强迫性改变自己的体态，勉强拥有直角肩后，你会发现你的锁骨比正常位置低，锁骨的下沉会引起肩胛骨的下沉、下回旋，肩峰下间隙的空间会相应减小，肩肱节律也会被破坏，肱骨头更容易和肩峰下间隙内的组织产生挤压碰撞，进而造成损伤、疼痛。
而且手臂可能也会受到牵连，出现手臂麻木，因为在肩胛骨下回旋时胸小肌紧张短缩，严重时会使胸小肌后间隙变窄，卡压间隙内的臂丛神经和血管，导致肩、臂及手部出现疼痛、麻木、无力的症状。
其次，当锁骨处于正常位置，肩胛骨保持正常上回旋角度时，韧带、肌腱的拉力和上肢重力会共同给肱骨头一个压向肩胛骨的力。这个机制可以辅助维持肩关节的静态稳定性。而当肩胛骨处于下回旋位置时，这个压力将会减少，重力会把肱骨头向下拉，同时牵扯上关节囊组织。久而久之，上方组织容易产生变形，肱骨没有良好支撑，脱位的风险便会随之增加。
最后，直角肩最直观的表现就是影响肌肉。肩胛骨持续处于下沉、下回旋状态，斜方肌上半部分也会被过度拉长，这时候就会导致肩颈酸痛。
小编建议不要刻意制造直角肩！
但在平时生活中，通过其他方法锻炼肩颈是完全OK的。
For example：
（1）避免长时间低头久坐、用泡沫轴放松我们的颈肩部前方的肌群，比如胸锁乳突肌、胸大肌和胸小肌，也是可以帮助我们拥有一个良好体态的。
（2）用头画米字，以锻炼颈部。方法是保持颈部直立，收下颌向各个方向活动颈部，感受到活动方向对侧的肌肉拉伸感即可，每次10秒左右。这个动作可以有效保持颈椎的活动度，缩小颈围。
漫画腰、直角肩、一字肩虽然可以帮我们拗造型拍出美美的照片，但是日常生活中并不可取！
爱美之心，人皆有之。合理饮食、适度运动、用合适的护肤品也可以让我们拥有属于自己的美，最主要的是你要相信，你已经拥有有趣的灵魂啦，变美充其量算是锦上添花。（文/达尼亚）
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