每天两百下胜过十打生。
合格标准：男生连续40次，女生连续30次，男女都可以通过这个动作提升能力，增加幸福指数。
每天两百下越活越年轻，强化pc肌内收肌盆地肌，慢慢找到pc肌发力。这个动作能锻炼盆底肌内收肌，高级"凯格尔运动"。解决女生漏尿男生能力差，每天200个，身体越来越年轻。
男生提能历女生防漏尿o。每天200下月生过十打生，幸福生活一起努力！
强化pc肌内收肌盆底肌，预防女士产后漏尿。解决男生能力差，收胯瘦腿动作这么多，收藏这个就够了！每天100个。(强烈建议女生练)(懒人必练)。
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