碘是人体必需的微量元素,

但是,

千万不要认为必需的,就必须要补充

今天告诉大家如何正确认识碘、食用碘。

美国的营养指南规定,每天推荐的碘摄入量,14岁之后,为150微克碘/天,孕妇和乳母再加50微克碘/天。

先来看看,每天150微克是多少量。我国的食盐是加碘盐,含量是35微克/克盐,也就是5克盐完成每日所需。再多吃任何含碘食品就会超标,

况且谁能保证每天只吃了5克盐?

再来看看我们整理的常见食物含碘量吧,请注意海产品

甲状腺是含碘太多吗(你的甲状腺受到了多少伤害)(1)

食品含碘量

甲状腺有危险的朋友,上面标红色的食品都要警惕,海菜一定要少吃了,几乎是一口就超标。其他海产品,偶尔吃一次就戒口吧。尤其是小孩爱吃的海苔,是不是吃得太多了。甚至蔓越莓、酸奶,不是越多越好。

不过也有安全的海产品,比如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼,这些海鱼的碘含量,每100克低于60微克。也就是说,吃2两,不会超过一天的摄入量标准。

甲状腺太容易受到伤害

是不是常常有下面的症状:疲劳、体重增加、常感觉冷、关节和肌肉疼痛、便秘、皮肤干燥、头发稀疏、抑郁? 现代人所谓的亚健康,相当大一部分是“亚临床甲减”的症状。

中国十大城市甲状腺疾病调查,甲状腺结节的患病率是20%,东部城市可以达到30%以上,也就是每三个人,其中一个人有甲状腺结节。

甲状腺是含碘太多吗(你的甲状腺受到了多少伤害)(2)

在北上广深一线城市,平时接触的海产品太多了,甲状腺癌已经是青年人(15-45岁)第一位癌症。而且发病增长率也是首位。

前段时间,中国新的膳食营养指南出台,媒体炒得轰轰烈烈,但是这份新的指南里,对目前城市人最普遍的健康问题,丝毫没有考虑,对碘的摄入量没有规定只有在中国,无碘盐卖得比加碘盐贵

保护甲状腺,只能靠自己!

如何保护甲状腺?

一 换成无碘盐,换成无碘盐,换成无碘盐。重要的事情说三遍,除了孕妇和乳母,大部分人根本不缺碘。

甲状腺是含碘太多吗(你的甲状腺受到了多少伤害)(3)

二 减少在外就餐,没有哪个餐厅会为了你用无碘盐。

三 减少手机辐射,甲状腺是最体表、最容易受到辐射的器官。

四 减少熬夜,给甲状腺减压。

五 小孩子们一定要少吃海苔、少吃海苔、少吃海苔。儿童的甲状腺癌发病率增长最快!

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