提要：有氧减肥体操，五步打造迷人身材，想瘦身的朋友赶紧来学学吧！
有氧减肥体操，瘦身更有效，下面教你哦，亲们赶紧来学学吧！
1、踏步瘦腿
第一步算是热身运动，双腿有节奏的进行踏步，以16拍为一组，在踏步的时候最好可以配合着喊口号，这样更可以加强身体节奏，消耗更多热量，这个有氧运动对于瘦腿有不错的效果哦。
2、扭转瘦腰
将大腿往上抬起，然后手臂要保持横摆，尽最大努力将身体扭转，在扭转的时候要注意骨盆也要扭转，两边的侧腹要充分伸展，再缩紧回去，这样做可以收紧腰围哦！
3、踢腿瘦大腿
开始踏步，一条腿猛然的向前抬起来往上踢，在踢的时候要有意识的注意将大腿和腹部绷紧，一条腿做完就换另一条腿做，交替进行动作，大概做8组就可以了。
4、重压膝盖瘦腿瘦小腹
双手手臂向前伸直，再轻柔地交叉在一起，将一条腿抬起来，手掌放在抬起来的脚的膝盖上，此刻手掌要往下压，并且要慢慢地将力度加大，做完后再换腿做同样动作。
5、抬腿、交叉瘦腿瘦小腰、侧腹
跳跃起来，同时抬起一腿，将抬起的腿放下的时候要和另外一条腿交叉着地，同时将另一条腿抬起来，这样算是完整的一次动作，左右交替做4次此动作，一共做8次。这些动作可以刺激小腹和腿部还可以刺激大腿内侧和侧腹，瘦腿、瘦小腹的效果都不错哦！
简单易学而且减肥效果又捧，你学会了吗？
▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂
曾经闺蜜胖妹纸一枚，是在瘦身顾问老师的帮助下已成功瘦下来了，老师微信号suvip678特此推荐
,
