大家好，对于迫切想要减肥的人来说，像三天瘦十斤这样的效果，可以说诱惑力是巨大的，尤其是对于一直瘦不下来的人来说，就很容易受到不法分子的欺骗，那么 3天瘦10斤真的可能吗？快速减肥行还是不行？
减肥的手段和方法，在高速发展的今天可以说是面面俱到，比较常见的有药物减肥，食物减肥，手术减肥以及运动减肥等等，其中前三者很有可能具有虚假宣传的成分，千万不要上当受骗。
药物减肥常见的就是一些号称其中的某些成分，可以快速将脂肪分解并排出体内，从而达到瘦身的效果，表面看上去非常高效，实际上可能含有对健康有害的激素成分，容易造成激素体质。
食物减肥和前者区别不大，同样是号称可以起到减肥的作用，但实际上热量再低的食物，最多也就是起到饱腹的作用，还是得依靠自身的代谢，来将多余的热量消耗掉，从而实现瘦身的效果。
手术减肥则是真真切切的，将多余的脂肪从体内剔除掉，那么三天瘦十斤可能就真的成真了，但对身体的伤害是极大的，并且内脏脂肪还是不能得到改变，往往是极易反弹回原状态甚至更甚一些。
而最后的运动减肥才是我们今天的重点，我认为好的减肥方法，一定是搭配运动来进行的，如果缺少了运动这一环节的话，那很大可能就是在以健康为代价，来换取暂时的体重下降而已。
运动虽然具有彻底有效的减肥效果，但是由于过程比较的辛苦，并且瘦身的速度比较慢，所以一般并不受欢迎，所以有些人就容易想要走捷径，而去选择一些偏方，从而危害到自己的健康。
那么如果将十斤的脂肪，换算成热量的话，将会是三万八千五百大卡，对于运动来说无疑是巨大的数字，所以显然想要在三天之内，让自己的身体消耗这么多的热量，是相当难以做到的。
以慢跑一个小时消耗七百大卡为例，需要五十五个小时才能够消耗完这么多的脂肪，一个小时跑十公里的话，就需要跑完五百五十公里，相当于完成了十三个之多全程的马拉松，基本是不可能实现的。
所以想要快速减肥的话，除非是通过手术这样的方式，否则是基本不可能实现的，而手术不仅费用昂贵，还需要比较长的恢复时间，不论是从经济还是健康的角度，手术都不适合用来减肥。
综合上面所说到的这些，基本可以断定快速减肥是不行的，其代价无疑是巨大的，所以还有这样念头的朋友，应该重新审视一下自己想法了，除非是肥胖的问题已经严重到影响到基本活动了。
从现在起重新规划自己的减肥计划，时间并不是主要的，只要做到积极的去进行运动，严格的控制好自己的饮食，并且平常尽量不要熬夜的话，我认为瘦下来并不是问题，关键在于是否能够将计划规范的执行下去，如果一个月不行，那就两个月三个月甚至更久，并且不断的去完善自己的计划，相信好的结果不久就会出现。
文章来源 : 健身灯塔
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