肩膀宽手臂短适合的运动(穿衣显胖都是因为胳膊粗)(1)

胳膊上的肉肉多,夏天穿无袖显胖,冬天穿衣服也会显得臃肿呢!胳膊上松垮垮的肉真是让人看着干着急,怎么才能快速又有效的瘦胳膊呢?下面小编就跟大家分享一组简单的瘦手臂的运动。

【瘦手臂操】

站姿,双手手臂抬平,然后向前做打圈动作,坚持40下哦!

肩膀宽手臂短适合的运动(穿衣显胖都是因为胳膊粗)(2)

然后换方向,向后继续做40下。

肩膀宽手臂短适合的运动(穿衣显胖都是因为胳膊粗)(3)

双手轻轻放置耳后的位置,然后手臂做夹紧打开训练,25下。

肩膀宽手臂短适合的运动(穿衣显胖都是因为胳膊粗)(4)

手臂下垂,与腋下夹角约45°,同样做向后的拉伸动作,25下。

肩膀宽手臂短适合的运动(穿衣显胖都是因为胳膊粗)(5)

空心握动作,双臂做抬起放下动作,25下。

肩膀宽手臂短适合的运动(穿衣显胖都是因为胳膊粗)(6)

这次是手臂自然下垂在胸前,手肘抬高放下,25下。

肩膀宽手臂短适合的运动(穿衣显胖都是因为胳膊粗)(7)

手臂抬起,手肘向内侧弯曲,25下。

肩膀宽手臂短适合的运动(穿衣显胖都是因为胳膊粗)(8)

双臂抬平,空心握,手掌上下翻转,25下。

肩膀宽手臂短适合的运动(穿衣显胖都是因为胳膊粗)(9)

做完了之后,别忘了拉伸动作哦!舒展一下筋骨,每天坚持,真的超有效。

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