晚上不吃食物就减肥了吗?如果你有这种想法,还是太天真,为什么这么说呢?往下看看你就知道答案了。

晚餐不能吃的三大忌(晚餐不能不吃也不能瞎吃)(1)

听说,不吃晚餐会变胖!

先告诉大家答案,不吃晚餐,大概率会变胖!来自Nutrients《营养素》杂志上发表的研究表示,从2007~2015年对日本大阪大学,超2万多名的学生进行观察3年的时间。

最终研究结果表明,往往可以按时吃饭的群体,可以更好地预防肥胖。相反,不吃晚餐可能导致体重增加。经过研究人员的调查,不吃晚餐导致体重增加的原因,大概分为三种:

晚餐不能吃的三大忌(晚餐不能不吃也不能瞎吃)(2)

包括食欲会累积(不吃晚餐,相当于少了一餐,饥饿感会不断累积,导致后续吃得越来越多);健康饮食的质量变差(符合我国人的体质,正确方式是一日三餐);生物钟的影响(在生物钟的作用下,一般不吃晚餐的人,入睡时间较晚,从而会增加体重)。

所以,综上所述,晚餐不可不吃,但同样的也不能瞎吃,晚上不能吃哪些食物?这几种被拉入黑名单的食物,你还情不由衷吗?劝你越早戒掉越好!

晚餐不能吃的三大忌(晚餐不能不吃也不能瞎吃)(3)

晚上最好别吃油炸食物:

晚上爱吃宵夜的人,往往会十分偏爱油炸类的食品,如炸鸡、油饼、油条、炸鱼、炸丸子等等,虽然这类食物可以给人美食上的盛宴,但不得不提醒大家的是,越是油炸类食物越容易存在较多的健康隐患。

如果你是在外购买,这里面容易存在的问题是,你并不知道外面是用什么油什么肉做出来的,其中不良商家为赚取较大的利益,极有可能会放反复加工的肉,极易生成致癌物丙烯酰胺等致癌成分。

晚餐不能吃的三大忌(晚餐不能不吃也不能瞎吃)(4)

晚上最好别吃糖醋类食物:

糖醋类美食极其受欢迎,尤其是喜欢吃酸甜口的人,糖醋鱼、糖醋里脊、糖醋排骨等等,都是自家餐桌上的常客。而要想做出这样的口感,势必会加入大量的糖,成为高胆固醇、高糖类食物,尤其对于糖尿病患者控制自身病情不利。

按照最新版《中国居民膳食指南》来看,成年人每日摄入的糖量要控制在25g以内,最多也不能超过50g。同理,还有同样是高糖的菜,白糖拌萝卜丝、拔丝红薯、拔丝苹果等等。

虽然用的都是健康食材,而烹饪方式选错了,也会导致食物营养降低~

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