在一场大争吵之后,要把两人的关系恢复到原来的状态可不是件容易的事。即使互相说要和好,也很难恢复到原来的关系。特别是恢复爱情需要时间。这次,我们来教大家,吵完架后如何恢复别扭的关系。

心理学为什么每次吵架就沉默(吵架后怎么和好)(1)

01不要拖延

吵架结束了,但心情还是很激动。最后,人们可能会有一种冲动,想要进行沉默的攻击(冷暴力),可能想要和他成为陌生人。不管怎么说,这样坏坏的心思可能很小,但只会延长争吵时间。

人们也经常把自己强调的东西用玩笑话来掩饰,并不是想说吵架时不能使用幽默,但吵架后会互相有些神经质。对方也有可能把玩笑理解为不同的意思。在《HelpGuide》中,幽默是这样定义的:只有当他们都能笑的时候,幽默才有助于解决人际关系的问题。

关心对方是很重要的。如果伴侣或朋友不能接受玩笑话,即使是平时大家都认为很好笑的段子也不能说(不要说)。如果玩笑不是相互的,而是单方面的,就会破坏信任和友好关系,损害人际关系。在恢复到平常的状态之前,可能会感到如履薄冰,但总比吵架拖得久好。

心理学为什么每次吵架就沉默(吵架后怎么和好)(2)

02不干涉对方

不仅不要干涉对方,也要稍微独处一点。在遇到不愉快的事情后,需要时间反省、恢复、治愈。在你的大部分消极情绪消失之前,你最好不要站在他身边。但是,如果对方想让你一个人呆着,而你自己却不想,你可能会感到困惑。在这种情况下,请记住以下几点:

不要缠着他:吵架后,你想要缠着他,而他想让你一个人呆着。虽然伴侣在身边可能会让人感到安心,但从长远来看,独自思考和反省的时间也能加强两人之间的羁绊。另外,如果对方想一个人呆着,你却缠着他,将容易会使关系恶化。

自我反省:一个人呆着,自己也只关注自己的想法和感受。

不要责备:如果你的伴侣需要时间独处,那就尊重他吧。不要曲解他的意思,或者之后想着要“惩罚”他。

心理学为什么每次吵架就沉默(吵架后怎么和好)(3)

在华尔街日报的Elizabeth Bernstein的采访中,心理学博士Hal Shorey解释说,等待能够像平时一样的状态说话是很重要的。如果你不干涉他,你就有足够的时间冷静下来。当对方的心情还没有平静下来时,他不会想和我交谈。

很多人认为最好马上说「对不起,我太傻了」。然后对方说「是啊,你太傻了」,之后争吵又升级了。当然,如果你想一个人呆着,因为你爱他,你需要告诉他「别担心,我过会就会没事的」,至少要让你的伴侣安心。

心理学为什么每次吵架就沉默(吵架后怎么和好)(4)

03进行有建设性的交流

正如人们常说的那样,沟通在任何人际关系中都是非常重要的。要恢复与伴侣的关系,重要的是要了解自己对这种情况的感受,并向他传达自己的感受。即使不知道自己是怎样的感觉,是否需要独处的时间,还是向对方传达自己现在的状况比较好。

有时很难在争吵后冷静,诚实地表达自己的感情,但《eHow》(在线知识资源网)是这样推荐的。最初可能会觉得很辛苦,但即使勉强也要对对方敞开心扉。如果你不知道他对你的期望,或者他不知道你对他的期望,就有可能会发生巨大的误解和最坏的情况。

为了不要再重蹈争吵的覆辙,想要进行更具体的谈话时,要注意几件事,不要在尚未治愈的伤口上撒盐。

心理学为什么每次吵架就沉默(吵架后怎么和好)(5)

·放弃证明自己是对的

Shorey博士说,要承认对伴侣产生这种想法的责任。为了彼此的幸福,我们放弃了让对方明白自己是对的的必要性。

·不自我防卫

虽然与上述事项密切相关,但如果你的行动使伴侣产生了特定的心情(悲伤、痛苦、讨厌),就放弃自我防卫吧。否则争吵就结束不了。接受对方的心情,从大局观的角度考虑吧。如果你觉得有必要澄清你为什么采取这种行动的原因,你可以在吵架真的结束了,一切都平静下来之后这样做。

Shorey博士教了我们另一个很好的方法。

心理学为什么每次吵架就沉默(吵架后怎么和好)(6)

A.冷静下来后召开反省会

虽然知道恋爱和人际关系的问题完全修复需要时间,但是过了一定时间后,最好设置时间检查现在的状况。这在相当激烈的争吵中尤其有效。另外,为了今后的发展,相互制定规则、界限、达成协议也可能会有帮助。回顾一下这次的争吵,想想怎样做才能避免下次再做同样的事。

B.一次只处理一个问题:在一件事得到充分讨论之前,不要把另一件事带给别人。这样,你就可以避免在没有解决任何问题的时候,把所有的不满都发泄出来。

C.不刺痛对方:攻击对方在意的痛处的话,就会产生不信任感和愤怒,给人一种暴露自己弱点的感觉。

D.不要责怪:当你责怪对方时,对方不会试图理解你,而会感到你攻击他是为了保护自己。与其这样,不如聊聊别人的行为会让你有什么感觉。

总的来说,吵架后的沟通一定要有成效。为了不让争吵拖得太久,两个人或者个人都有必要制定规则。

心理学为什么每次吵架就沉默(吵架后怎么和好)(7)

04(虽然很难)要温柔

强迫自己做某事往往是没有生产力的,但人们常说「假装做得很好,直到做得很好」。如果认为吵架后的模式是千篇一律的,那么对彼此和睦相处,仅仅用爱来接触也是有效果的。

《eHow》是这样解释的:说些好话,做些体贴的事,表现出一点爱心。

如果你觉得一方或双方都被忽视了,或者感觉不被爱,爱情就会变成敌意或怨恨。做一点爱的表达(就像早上出门时推着伴侣的后背送他出门一样),或者在对方工作的过程中发消息说「只是担心你怎么样了」等琐碎的事情,也有很大的效果。

如果你的愤怒还没有平息,这可能就没有效果了。但是,当你感到自己陷入困境的时候,这是一个很好的契机。这让人想起了小小的温柔和善良,彼此相爱,互相争吵,互相关心的关系。没必要假装什么都没发生过,两个人只是朝着正确的方向在一步一步地前进。

心理学为什么每次吵架就沉默(吵架后怎么和好)(8)

05咨询专家

如果双方的意见无论如何也不一致,吵架也有可能真的结束不了。在这种情况下,最好咨询专家。辅导员和心理咨询师能帮助我们了解自己的感受,并设法解决问题。你也可以跟朋友和家人商量一下。

从吵架到和好需要时间。即使双方同意结束争吵,也可能甜蜜的关系付之一炬,很难回到以前的样子。

沟通、相互理解和尊重有助于修复爱情和人际关系。

,