在快节奏的现代生活中，人们的生活压力骤增，生活习惯、饮食不规律等，都会不同程度地伤害到我们自身的器官，尤其以肾脏为主。
常言道：“相由心生，神从肾散”。
肾脏的健康对于我们人体健康决定着至关重要的地位，原因在于它支撑着我们自身体内液体的绝对平衡与新陈代谢所随之产生的有毒物质和废弃养分的排泄功能，同时还保养滋润着我们的身体，使自身免疫力、精气神都有着很大的提升。
那么在发现肾脏有亏损的情况下，怎么做才能有效地缓解呢？
1.锦囊第一字：饮
-----经常并保质保量的饮用净水
当我们日常进水变少的时候，就会相应地导致自身尿液减少，从而导致人体尿酸堆积在体内，影响肾脏的健康。而有规划的多喝水，则可以使肾脏减轻所需负担，达到利尿排毒促进新陈代谢的作用，也可以在饮水过程中，搭配一些养肾排尿的植物成分。
（专家建议：蒲公英、玉米须、桑葚、不老莓等都是不错的搭配品。）
2.锦囊第二字：动
-----做到每日都有适当的运动
在高强度的日常工作中，久坐是很多职场人士的常态，然而久坐伤肾，当长时间坐着的时间达到极限值后，就会影响我们自身肾脏的功能，加重维持负担。
成年人的推荐日常运动量为一周5天，并且尽量达到每天锻炼30分钟，我们在运动的时候可以促进自身的新陈代谢循环速度，方便刺激人体经络，从而达到温养肾脏，优化自身的功效。
（专家建议：跑步、骑行、跳绳等小众活动等都是非常不错的选择）
3.锦囊第三字：泡
-----每晚睡觉前泡一泡脚
众所周知，千里之行，始于足下。五脏之源，也同样如此，当我们的脚部受到损伤，对于我们的肾脏肝脏等也有着相应的损耗。
肾脏，惧怕寒冷而喜欢温暖，我们对脚部进行热水浸泡的同时也对肾脏有着很大的好处。
（专家建议：晚九点泡为最佳，使用水温为38-40°左右，可在其中加入生姜、肉桂）
4.锦囊第四字：食
-----合理搭配食用属黑作物
我国中医学说，人体五脏乃入五色，黑色食物则入属肾。
对于肾脏器官不好的人来说，在日常三餐中适当加入黑色食物有助于弥补肾气精血不足。
（专家建议：黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚等都属不错的养肾黑色食物）
