贫血，在女生堆里是非常常见的一种现象。如减肥期间的女性，容易贫血；吃素期间的女性，容易贫血；爱偏食的女性，容易贫血等等。可真的贫血了，吃花生皮就能补血吗？
对于大多数的女性，都有着以形补形的看法。在贫血期间，不是吃红枣喝红糖水，就是吃花生皮。想着这些红色食物，都可以起到补血的好处。
但无论是红糖水红枣，还是红色的花生皮，其中的铁含量都很少。最为重要的是，红色花生皮中的铁，还是非血红素铁，不容易被机体消化吸收。
另外，在中医上也不认为花生皮有补血的功效，只不过在花生皮的功效上提到了花生皮有止血的作用，是没有补血的。
因此，吃花生皮补血的做法是不靠谱的。而真正的补血食物，却有很多的女性不爱吃。
可以补血的食物1：黑木耳
有很多人人认为黑木耳有降三高、清理血管的作用。但无论是对于三高的人群，还是对于有心血管疾病的人群，黑木耳都有人们说的神奇功效。
至于大家关心的实验结果，对于人体也没有这个功效。反之，大家忽略了黑木耳真正的好处，就是黑木耳中含有丰富的铁元素，这种营养物质可以合成血红蛋白，从而起到补血的作用。
所以，贫血的女性，不要再吃热量高的红枣或者是红糖水了，还不如每天适量摄入黑木耳，每人能够保证食用100g的菌类即可，当然这里说的是湿重哦。
可以补血的食物2：蛋黄
虽说鸡蛋整体上是一种非常健康营养的食材，但也有部分女性会专门把蛋黄去掉，食用蛋白的部位。其实，很多人担心蛋黄胆固醇高，不去这部分，反而是错误的一种做法。
不可否认的是，蛋黄虽然会胆固醇，但也有很多不饱和脂肪酸，并且其中的矿物质含量也不低，如其中的铁就十分丰富，还能帮助女性起到补血的作用。
因此，对于女性来说，是可以吃鸡蛋的。在全天摄入蛋白质不足的情况下，每天吃2个鸡蛋也没有问题，同样的也不会给机体带来胆固醇升高的危险。
最后还要提醒广大的女性，每天补铁不要过量，按照《中国居民膳食指南》给出的标准，是每天每人18岁以后，能够摄入12mg的铁就可以了，过量摄入也不利。
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