在和自己的男/女朋友相处时，你或许会有这样的困惑：
我很怕在ta面前暴露出自己的弱点或者失败。我从来不会对ta讲自己曾经不堪的经历，在工作压力大、不顺心的时候，也很难向ta寻求帮助，即便ta问起，我也会说“没什么，我挺好”。说不上为什么，似乎就是害怕当我说出这些后，就会产生不好的后果。有时我也很内疚，因为我选择性地表现了自己好的一面。人们都说好的爱情需要真诚相对，是否是我不够真诚呢？
脆弱这种状态，指的是面对不确定性、风险以及情感暴露时，我们容易感受到的一种不舒服的情绪状态。
无论是说出自己的秘密还是吐露不好的情绪，我们让对方知道的都是在自己看来不够“好”的事情，这会使我们害怕，将自己置于脆弱的状态中会引起一系列后果。
1.害怕因此而失去对方的爱
很多时候，我们之所以不愿意和他人提起自己的某段经历、某些弱点，是因为害怕这些部分是对方所不能接受的。比如，很多人会向另一半隐瞒自己过去的感情经历、性经历、家庭环境等等，就是因为害怕在暴露之后，对方会因此而不爱自己。
但是，所有与你相关的事实，都是你自己的一部分，你需要首先向自己承认这一点；也只有当我们面对的是真实的彼此时，才有可能真实地去爱。
2.害怕在关系中处于劣势
“爱一个人，就意味着赋予对方伤害自己的权力，但又同时相信对方不会滥用这份权力。”当我们表现脆弱的时候，无从知晓对方会对自己的脆弱做出什么样的反应，这时我们是被动的，我们把拒绝的权利放在了对方手里。
有些人觉得，这是给对方制造了“能赢过自己一局”的机会。他们为了避免陷入这种被动的局面，宁可咬牙吞下所有渴望分享的脆弱的心情。然而，像一场输赢之争的关系，实在不是你该追求的那一种。
3.追求关系的“稳定”
对于一些从来不表现出脆弱的人来说，他们讨厌不确定的感觉，追求可控和确定的状态。当我们不允许自己脆弱的时候，我们只暴露那些“安全”的信息和情感，如此，一切看起来仿佛都不会失控。
但其实，所谓稳定只是表面的，每个人都无法永远保持这种虚假的安全。当这段关系真正遇到挑战和问题时，由于双方对彼此的了解和链接的不深入，反而会不堪一击。
很多人都把“脆弱”理解为“虚弱”，这可能也是为什么，通常男性比女性在表现脆弱上拥有更大的障碍，因为他们很难允许自己处于“虚弱”的状态和位置上。但其实，有勇气去向另一半呈现出自己脆弱的一面，本身就是一种有力量的表现。
双方的脆弱与回应都会不断增进安全感和信任感，使你们真正地产生互相依靠的感觉。
1. 做好准备工作，比如循序渐进、预先设置谈话的边界、设想脆弱可能带来的后果。
如果你不确定脆弱会随之带来的后果，那么可以预先做好准备，从小的暴露开始，比如告诉对方你曾经犯过的一个小错误，试探对方的反应，随着对方的反应而随时调整自己的暴露程度。当你要开启困难的对话时，事先设置好边界，比如你可以明确表示，让对方仅仅是倾听、而不需要立刻做出回应；或者表示你需要对方在哪些方面给予你建议。
你也需要通过你对对方的了解来预计可能产生的后果，并确认如果有不希望的后果发生，自己也是可以承担并接受的。
2. 不要让脆弱变成宣泄，也不要把希望完全寄托于对方身上。
脆弱并不等于发泄。当你要陈述自己的事实和情绪时，试着用平静、真实的方式去表达；如果你的确需要发泄，也请事先说明“我现在真的需要发泄情绪”。
最终，我们能够很好地表达和回应脆弱的前提，是我们自己变得更有力量。因此，你可以对他人抱有希望，但不要将对方当做救命稻草，或者将对方作为改变的唯一力量。最终，他人只能给到你回应、支持和建议，但是改变依然需要自己的努力。
3. 承认和尝试交流你对于脆弱本身的恐惧。
有时候，表达脆弱可以从告诉对方你有多害怕脆弱开始。你可以明白地告诉ta，你有隐藏的无法被表达的事实和情绪，或者在想要表达的时候，是什么原因可能令你感受到环境并非足够安全，或者在你曾经试探时，是否是对方的反应和举动令你犹豫和退却。你们可以共同分析这种恐惧的来源，这将对你进一步表达提供有效的帮助。
你们在彼此面前的脆弱，是逐渐展开和深入的。你的每一次脆弱都仿佛一种测试，当一次次被证明，你的不安全感是多余的，对方能够接纳、未曾离开时，你们的信任关系就会更加坚固，表现脆弱也变得越来越自然，你们也会更深入地了解对方、建立链接。而如果“脆弱测试”的结果证明，ta并不能给予你想要的回应，ta的表现是冷漠的，甚至是伤害你的，那么也有助于你进一步地评估和决定这段关系。
最终，允许自己脆弱的关键是自我价值感。只有当你完全地接纳自己，就会不再害怕，能够坦然承认过去的经历或者情绪的起伏，而不认为它们是令人难堪的；你也能够有足够的自信去相信，即便表现出脆弱而没有得到回应，依然可以作为独立的个体去接受和承担这样的后果。
心理学家认为，如果脆弱是对于不确定、风险和情感暴露的感受，那么陷入爱情本身就是一种脆弱：它包含了情感的完全暴露，包含了根本上的不确定性、未知的风险，因为我们有可能因为各种各样的原因，比如缺乏关注、背叛或者失去对方的爱，或者受到伤害。因此，你选择了去爱，本身已经是允许自己去脆弱了。
在每一段关系中，我们都在艰难地寻找着相互独立与彼此依靠之间的平衡点，但这也许正是爱情的有趣之处。有的朋友可能会问，如果我足够独立，是否就可以不再需要深刻的爱情和链接？这的确是一种选择，但是脆弱的状态是很迷人的，值得一试——“那些我们感到不安全的时候，才是我们真正活着的时刻。”
你会在伴侣面前暴露自己的脆弱吗？在评论区留言给我们吧！
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