任何一个有电脑或者手机的人都知道,整天盯着它们的弊端——眼睛疲劳、眼干等。直接让你放下手里的东西,也不太现实。今天给大家带来8种方法让你在不影响工作的情况下缓解眼睛疲劳。
整天盯着显示屏非常影响你的身体健康,那会引起头痛、眼睛干涩,让你徒劳地幻想外面的世界发生的事情。但是那真的会给你带来更严重的视力问题的风险吗?
也许不会,哲学博士和医学博士Martin A. mainster这样说,他是美国堪萨斯市的堪萨斯大学医学中心的眼科教授。他承认在过去30年,每天的大部分时间,他都盯着电脑屏幕。
博士说,人们长时间在电脑前工作肯定会感觉不舒服,尤其是你的桌椅放置不合理的时候。
是什么引起你的眼睛问题?眼睛疲劳是一个包罗万象的术语,包括各种症状:头痛、脖子痛、眼干、眼痛、复视。
与电脑相关的眼睛疲劳,最常见的原因是不当的人类工效学,办公桌安装或放置不合理,美国眼科学会临床通讯员、休斯敦德克萨斯儿童医院的眼科主任David K. Coats博士说道。
年龄也可能会是影响你注视电脑屏幕后的疲劳程度的因素。相对于那些从小就看电子图书的年轻人,从小就阅读纸质材料的人看电脑屏幕时更容易感觉疲劳。
不要放弃你白天的工作,而要按照以下简单的步骤,使你在电脑前工作更舒适:
- 购买高分辨率的电脑显示器更有利于眼睛的健康;
- 正确安放电脑。电脑显示器应该在你的正前方,你不能偏着头去看显示器(那个姿势会使你脖子僵硬)。David K. Coats博士说,你不能仰视电脑屏幕,显示器应该放在距离你63厘米的位置,桌子的高度能够让你平视或者稍微俯视屏幕;
- 当心眩光。电脑屏幕上的眩光会使你眯着眼睛看,这可能会导致眼睛疲劳。房间里的光源应该在显示屏的后方,消除房间里阴影,并且使用嵌入式的照明,以减少眩光,Coats博士说,你还可以使用计算机屏幕上过滤器来减少眩光;
- 经常休息。Coats博士告诉他的病人遵循20-20-20法则。每过20分钟,都要把你的目光从电脑屏幕上移到至少6米以外的东西上,至少保持20秒;
- 别忘记眨眼。Coats博士说,通常,成人平均每分钟眨眼16-18次。然而,当人们坐在电脑屏幕前时,他们眨眼的频率减半,这可能会导致干眼和不适;
- 使用合适的眼药水。当你的眼睛开始感到干涩时,使用人工泪液滋润双眼;
- 睡觉。缺乏睡眠的人更容易出现眼睛疲劳,所以方便的话,早点上床睡觉;
- 佩戴一副专业的工作眼镜。随着年龄增长,眼睛的晶状体变硬,你可以佩戴双光眼镜,能够让你看清楚近距离和远距离的物体。问题是电脑屏幕是介于远近距离之间,即使是戴上双光眼镜也很难看清楚。他建议的解决的办法,是在电脑前工作时,带另外一副眼镜。
对于绝大多数经历眼睛疲劳的人,这些步骤就可以发挥作用。
然而,如果你尝试了所有的方法,仍然存在视力问题,一定要找医生检查你的眼睛。
,