1、真正全然的接纳、放下无法通过头脑（自我）来达成，这也就是为什么我们在头脑里有意识的分析、思考、告诉自己——我一定要接纳什么什么，我要放下什么什么，我该如何接纳和当下……但并不能真正接纳放下的原因，接纳、放下并非一个概念，并非升起来这样的意念就会达成那个想要的结果（有一定的效果但这个效果也是在头脑有限的范围内），真正全然的接纳是通过心或者说觉知或本我，觉知时，本我照见时，自然就接纳放下了，连“接纳、放下”这样的念头、想法都没有，但就是已经实实在在的发生了。
2、每一刻都是全新的一刻，每一刻都是全新的自己，没有过去，没有未来，只有此刻，此时，此地……3、带来限制的永远不是外在的境遇和发生，心中有限制，走到哪里都是限制，心中一片宽阔天地，哪里都天堑变通途，静心，觉察，“看见”受限时，便是穿越、打破限制时。4、头脑的世界就是每一天自己所看到、听到、感知到的世界，没有觉知，头脑里重复的、习惯性的思维、念头、想法就在每一天影响、创造着我们的生活，没有觉知，我们就认同头脑中的世界为真实，而困在了头脑念念相续的世界里，错过了当下生命的本来，错过了生命当下流动的美。
5、过去的已经过去，过去的事～当下已不再发生，唯一的发生地只在自己的头脑里，不断的回忆、反复的思量只能又错过一个又一个当下，无明中消耗着当下的能量，觉知头脑的这一惯性行为，从纷扰的以自我为中心的故事记忆中解脱，回到当下～此刻，回家，感知每一刻生命的宁静～自在～安然。（使我们痛苦与烦恼的从来不是事件本身，而是头脑对发生事儿的解读与认知，同时我们又执着的认为“我”是对的）
6、不识自心的时候，修的所有的都将是一个概念。做减法，减掉概念，还原本来。7、放下苦与乐的概念、定义和认知，才真正开始如实如是（没有执着、分别与抗拒）的体验生命，体验“苦”，体验“乐”，体验当下一切的发生。
8、“我”定义了“我”的世界，“我”认为着“我”的人生、故事，“我”定义了“我”自己和他人，每一天，“我”都在掌控着我们的生命和人生，而我们却对这个“我”完全不了解，只是一味的认同，跟随它，此刻，静下来，看看这个我，发现这个我，“我”到底是什么，“我”来自于哪里，“我”的名字、性别、年龄、身份……来自于哪里，看不到，不妨看看婴儿，孩子，或许我们会有全新的感悟……9、念头再多也无法遮蔽本心，烦恼、痛苦、纠结、问题再多、再大，也无法阻挡心本来面目的显现.
10、你能看到的都是别人想让你看到的，
你能听到的也都是别人想让你听到的，
看到，听到的这些都会不知不觉的进入你的潜意识，
进而影响你的思想和行为，
而我们却几乎没有对内在发生的这些有任何的警觉。
……（这几乎会影响我们的一生）
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