龙眼
别名:桂圆、福圆、圆眼
适宜人群:体质虚弱、贫血、高血压
不适宜人群:肥胖、糖尿病
选购方法:以新鲜、果皮未变黑,枝少、果粒多且硕状饱满,果肉厚,果核小者为佳
保存方法:龙眼易变质,不过易贮存过久,购买后最好尽快吃掉。肉质若变得淡红浑浊,食用后会有苦涩的感觉,这种龙眼最好不要吃。
营养成分大盘点:含葡萄糖---可提供脑部活力
含矿物质丰富,钾、铁、锌可以降血压、预防贫血、预防癌细胞生成
其他营养成分:含维生素A、B1、B2、C及酒石酸、钙等
作为一名健康管理师,在这里我主要与大家分享的是食物与运动营养,以及相关的食谱。没有完美的食物,只有完美的搭配,一年四季,一日三餐,食物多样,营养均衡,适度运动,充足睡眠,愿你及家人身体健康!平安!快乐!本文由健康寒舍原创,欢迎关注,带你一起长知识!
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