健身餐讲求营养均衡，但是营养均衡否意味着麻烦，复杂呢
其实健身餐通过组合的方式，既能保证营养均衡，又操作简单
下面这几款健身餐已经计算好热量，是个不错的选择
赶紧来学习学习吧
鸡蛋一个，虾仁5只，西蓝花，圣女果，甜椒适量，碱水面包100克，实际只吃了三分之一
自制无糖酸奶80克，蓝莓1小把，牛奶150克，意式浓缩1份，黑胡椒，盐调味。
热量567千卡
海苔一张，米饭70克，藜麦30克（煮前称重），煮鸡蛋1个，牛奶150克
饭团调味用了两勺米醋，半勺糖，少许盐
热量471千卡
三色螺旋意面30克，黄瓜半根，菊苣，甜玉米少许，做成意面沙拉。葡萄柚半个，无糖抹茶拿铁1杯，是用150克牛奶打成奶泡，加抹茶粉做成的
沙拉调味用了自制的低脂酸奶酱，100克才180卡，用了30克
热量507千卡
无油煎鸡胸120克，牛油果半个，甜玉米，红腰豆，鹰嘴豆各40-50克，圣女果3颗，火龙果三分之一个，热美式咖啡一杯
盐，黑胡椒，孜然粉，苹果醋调味
热量511千卡
虾仁13个，圣女果4个，圆生菜100克，黄瓜半根，干藜麦40克，冠利香草沙拉汁20克调味，无花果1个，酸奶100克，红茶一杯。
热量424千卡
无油黑椒鸡脆骨150克，西蓝花，樱桃番茄适量，通心粉（干）40克和原味酸牛奶100克，无花果两个
意式浓缩1份，牛奶150克，不加糖
热量477千卡
全麦面包两片，无油炖兔腿100克，黄瓜，西红柿适量，干酪10克，压成帕尼尼，无花果两个
意式浓缩份，牛奶150克，不加糖
热量455千卡
全麦贝果70克1个，煮鸡蛋1个，阿根廷红虾3只，黄瓜几片，酸奶80克，猕猴桃半个，菇茑3个，
黑咖啡1杯，盐、黑胡椒调味。
热量425千卡
小编会定期发布一些健身干货，普及健身知识，与大家交流健身经验
别忘了关注小编，随时获取自己喜欢的内容哦
,
