糖醋鱼

鱼最有营养的吃法(7种鱼的美味做法)(1)

食材:鲤鱼1500g 味精1/4小勺 干淀粉50g 番茄酱2大勺 盐3/2小勺 大葱10g 生姜5g 大蒜5g 白酒1小勺 料酒1小勺 胡椒粉1/2小勺 陈醋2大勺 白糖3大勺

做法:

1、鲤鱼去鳞、鳃和内脏,清洗干净

2、鱼身两侧每隔2厘米切一刀至鱼骨,然后顺骨向前切1厘米,使鱼肉翻起

3、先用白酒涂抹在鱼身上,再用1/2茶匙的盐和1/4茶匙的胡椒粉拌匀后涂抹在鱼肉上,内外都要抹匀,腌制10分钟

4、干淀粉放入碗中加入适量的水调成淀粉糊

5、把淀粉糊充分搅匀后淋在鱼身上,用手抹匀

6、葱姜蒜切小粒,锅内放入足量的油,油烧至7成热左右

7、手提着鱼尾在锅上面,用勺在鱼身上浇淋热油,使打好花刀的鱼肉外翻定型

食材:草鱼一条 姜盐 葱 白糖 老抽清水 料酒

做法:

1、老姜切片,香葱挽成小结,鱼洗净,去除肚子里面的黑膜,将表面水份抹干,斩成段

2、锅中放适量油,爆香姜片后,放入鱼块大火煎,两面都煎一下

3、放料酒、适量老抽,糖烧开后,放清水、葱结,大概没过鱼身2/3的量

4、盖上锅盖大火烧开后调成中火,中途用勺子将汁淋到鱼的表面,再盖上继续煮

5、大概烧十分钟左右,揭开盖子,调入盐,将汁再淋在鱼上面,大火收汁,出锅前撒上葱花

豆花鱼片

鱼最有营养的吃法(7种鱼的美味做法)(2)

食材:鲜鱼1条约750克 内酯豆腐2盒 郫县豆瓣(剁碎)30克 料酒15毫升 淀粉15克 盐适量 蛋清1个 干辣椒10克 花椒10粒 葱花适量 骨汤(或者水)600毫升 油100毫升 酱油5毫升 糖5克 蒜末15克 姜末5克 炒花生仁适量

做法:

1、将杀好的鱼洗净,剁去鱼鳍,切下鱼头

2、紧贴鱼骨将鱼身的肉片下

3、将片下的鱼肉鱼皮朝下,斜片成厚约0.5厘米的鱼片,鱼排剁成长约5厘米的块,鱼头剖成两半

4、将鱼片和鱼排鱼头分别用1茶匙料酒、2茶匙淀粉和1/2个蛋清和适量的盐抓匀,腌制15分钟。鱼头用油煎过以后可以加水熬汤

5、将内酯豆腐加热后切成大块放入一个深盆或者浅锅内待用

6、锅中放入50毫升油,放入干辣椒段和花椒用小火炒香,捞出炸得棕红的干辣椒段和花椒剁碎待用

7、将剁碎的郫县豆瓣放入油中炒香,放入姜末一起炒

8、加入汤(或者水)烧开,加入料酒、酱油、糖、盐调好味

9、将腌好的鱼片放入汤中,用筷子拨散,等鱼片煮变色即关火

10、将煮好的鱼片倒入铺好豆花的锅中

11、撒上花生仁碎、蒜末和之前炒香的干辣椒段和花椒

12、烧热50毫升油,烧到8成热(冒烟)浇在鱼片上即可

鳕鱼豆腐汤

鱼最有营养的吃法(7种鱼的美味做法)(3)

食材:鳕鱼300克 豆腐200克 食用油适量 盐适量 胡椒粉半小勺 白酒1小勺 香菜适量 葱少许

做法:

1、鳕鱼去鳞后洗净,切块,撒少许盐

2、热锅凉油放入鳕鱼块煎制

3、煎至鱼块微黄后放入姜片炒香,烹入白酒去腥,倒入热水和食盐。

4、放入豆腐大火煮开后改中火炖10分钟

5、放入胡椒粉和葱末

6、放入香菜,即可关火

糖醋带鱼

鱼最有营养的吃法(7种鱼的美味做法)(4)

食材:带鱼1条 蒜蓉适量 香葱1把 白糖3勺 醋2勺 鸡精适量 胡椒粉适量

做法:

1、炒锅预热后加入植物油加热至产生油纹,再放入带鱼小火慢煎

2、加入生姜和半勺盐,翻面煎至两面金黄

3、再加入三大勺糖、两大勺醋、鸡精、胡椒粉,摇动锅底使调料均匀混合

4、加入少量开水,小火慢炖使鱼入味

5、大火收汁后装盘撒上葱花即可,煎得两面焦黄,口感特别酥脆,裹上糖醋汁

清蒸鲈鱼

鱼最有营养的吃法(7种鱼的美味做法)(5)

食材:鲜鲈鱼一条 蒜半头 姜一块 葱几根 蒸鱼豉油

做法:

1、.将鱼洗净,切斜刀,鱼肚里塞入葱段和姜片

2、塞入葱和姜

3、淋上一点点料酒,撒上一小撮细盐

4、撒上一层细盐,不要撒太多,因为蒸好后还要淋蒸鱼豉油的

5、送入蒸锅,水要提前烧开哦,大火蒸8分钟,具体时间看鱼的大小和锅的密封性能的,你可以拿筷子插入来检查是否熟了。筷子可以轻松插入的就是熟了

6、蒸好后淋上蒸鱼豉油

7、撒上葱末;还可以按自己喜好加点香菜、蒜泥、辣椒末之类的

8、淋上8成热的热油即可

红烧鲫鱼

鱼最有营养的吃法(7种鱼的美味做法)(6)

食材:鲫鱼一条 辣青椒四个 蒜末少许 姜末少许 淀粉两茶匙 料酒两汤匙

做法:

1、鲫鱼买小点的,背上切斜刀,在刀印内的鱼肉、鱼身均匀抹一层薄盐,泡入料酒里腌十五分钟

2、油烧七分热,提起鱼尾从锅边慢慢滑入,以免烫伤

3、煎完一面翻面再煎,鱼肉变白盛入盘中

4、再倒入一菜勺油烧五成热下入蒜末姜末和青椒末爆香

5、两茶匙淀粉加一饭碗清水和匀淋入锅中搅匀后放入鲫鱼,不停将汤料浇鱼身,待入味后先将鱼码盘,端起菜锅从鱼身中间位置缓缓淋入汤汁

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