随着户外凉意减重,秋分节气也到来了。秋分平昼夜,在当天,白天和夜晚一样长。但此后,夜渐长、昼渐短,温差拉大的同时,空气越来越干,很容易影响身体状态。

因此,秋分过后,要注意生活起居和饮食的调养,牢记:“晨起3坚持,睡前2不要”,精力充沛身体佳。

秋分饮食养生注意事项(秋分过后牢记)(1)

晨起3坚持:

一、坚持起床慢节奏

早上醒来之后,人的身体状态是需要调整的,如果起得太快,非常容易头晕乎乎的,感觉很懵。特别是上了年纪的人,在“多事之秋”,一定要坚持慢节奏起床,避免出现不适,刺激身体。

秋分饮食养生注意事项(秋分过后牢记)(2)

二、坚持喝温水

早上起来喝水是一个好习惯,它不仅能补充身体睡眠时流失的水分,也能帮助减少很多情况发生。

特别是在秋分过后,气候本就格外干燥,上了年纪的中老年朋友,就可以试试在杯中放上这“3样”泡饮,不仅补水,也能补充营养能量,身体更受益,一整天都活力满满!

秋分饮食养生注意事项(秋分过后牢记)(3)

1.蜂蜜

蜂蜜是一种天然营养品,它质地润泽,味道甘甜,在秋天吃很适宜,用其泡水喝更是应对秋燥的好帮手。并且,它所含糖分多,早上起来喝上一杯蜂蜜水,能为身体提供能量,退去疲倦感。

秋分饮食养生注意事项(秋分过后牢记)(4)

生活中常见的有枇杷蜜、枣花蜜、龙眼蜜、百花蜜等,不管哪一种,喝起来都很养润。在放蜂蜜时,注意水温不能太高,60℃以下最好,否则营养被破坏掉就没意义了。

2.青驰菊

秋分前后,菊花也正值开放期,缤纷多彩引人观赏。作为一种传统的可食花卉,用它泡水的习惯早在古时就很流行。

因为菊花中含有丰富营养元素,所以冲泡饮用于身体大有裨益。早上起来饮杯菊花茶,不仅清新爽口,它的香气也很提神,让人精神饱满。

秋分饮食养生注意事项(秋分过后牢记)(5)

在繁多的菊花品类里,青驰菊营养性数一数二。它是特产自开封的一种黄菊,

外观靓丽,养分含量高。岳家湖湿地的自然环境,为其生长提供了优越的土壤、水源条件,所以它成熟后金黄丰盈,内部积累了诸多物质。

秋分饮食养生注意事项(秋分过后牢记)(6)

为了保证原始风味,青驰菊采摘下来后是晾晒干制。其干花鲜活松软,在泡水后,舒展开来很是惊艳。微微泛黄的茶汤一入口,醇爽怡人。

3.红枸杞

枸杞应该是大家再熟悉不过的一种营养品,自古以来,它就被广泛应用于饮食方面。成熟后的枸杞子,外表火红火红像玛瑙一样,美观亮眼;且它所含物质丰富,滋味也甘美,用来泡水喝很受喜爱。

秋分饮食养生注意事项(秋分过后牢记)(7)

由于种植历史悠久,枸杞有很多品种。现在市面上的枸杞子质量参差不齐,有的颜色太过鲜亮,可能就是染色的。纯天然的如华中医红枸杞,色泽柔和,颗粒均匀,每一个果实都很饱满,冲泡后有纯正的果香,沁人心脾。并且,它是用当季新果烘干而成,口感更好,清甜鲜美。

秋分饮食养生注意事项(秋分过后牢记)(8)

因其干净无杂,取之泡饮时,直接拿十几粒放在杯中,温水闷三五分钟,待汤色透亮泛黄,饮下后滋味醇爽。

三、坚持锻炼

秋天气候怡人,很适合在户外运动。大家早上起来吃过早餐,最好是出去活动活动。首先,早起锻炼有助于体内代谢循环;再者,它也能帮助让身体更有活力,素质佳。

但注意,不要做太激烈的运动,秋天不宜大量出汗,像打太极、慢跑、做健体操都是可以的。

秋分饮食养生注意事项(秋分过后牢记)(9)

睡前2不要:

1.不要吃宵夜

因为现代人们娱乐方式的多样化,大家睡觉普遍都比较晚,吃夜宵也流行起来。虽然秋天人食欲好转,但还是不要经常睡前吃东西,因为这会给身体带来很大负担,出现肥胖等问题。

2.不要带情绪

秋天是一个萧瑟的季节,人也容易受影响出现不好的情绪。但晚上睡觉前,大家一定不要多想其他事情,而要尽量调整自己,带着平静心绪入睡,身体得到真正的休息,第二天才能精力充足。

,