祛湿汤方千千万，红豆薏米排第一？赤小豆，眉豆，白扁豆，祛湿豆，红腰豆等表示不服……
这些豆子排湿能力强、不伤脾胃肾，煲汤煮水煲粥样样行，功效真的甩红豆薏米好几条街！
今天健康君和你唠一唠祛湿好豆。
白扁豆：健脾祛湿
白扁豆被誉为「脾之谷」，是祛湿健脾解的王者。
炒制后专除脾湿、不伤脾阳，还能缓解脾虚所致的大便溏泻，白带过多，暑湿吐泻等症。
健脾化湿——扁豆陈皮山楂茶
*白扁豆有点小毒，不可生吃，要煮熟或者炒熟了吃
【功效】：健脾化湿、消食健胃
【材料】：炒白扁豆15g，陈皮5g，山楂15g
【做法】：
① 白扁豆入锅炒一炒；
② 与陈皮、山楂一同放入锅内；
③ 注水大火烧开，转小火煮20分钟即可。
赤小豆：清下焦湿热
赤小豆主要清下焦湿热，适用于舌苔黄腻、白带黄、小便不利等症状，再搭配粉葛和鲮鱼，清湿热效果更出众。
祛湿化痰——赤小豆鲮鱼汤
【功效】：祛湿解困、健脾和胃、化痰
【材料】：赤小豆100g，粉葛750g，鲮鱼500g，陈皮少许，生姜3片
【做法】：
① 赤小豆浸泡，陈皮洗净备用，粉葛削皮切块。
② 鲮鱼煎至两面金黄后，装入汤煲袋。
③ 全部材料入锅，注水煮开，小火再煲60分钟。
眉豆：健脾渗湿
中医认为，眉豆理中益气、补肾健胃、健脾渗湿，可以缓解湿重导致的下肢/脚部浮肿，对于体内的湿热 / 寒湿下注引发的脚气也有作用。
祛湿行气——鱼尾祛湿汤
【功效】：健脾化湿、暖胃和中、行气
【材料】：鲩鱼尾300g，白扁豆30g，眉豆30g，薏米30g，陈皮1瓣，生姜15g
【做法】：
① 材料洗净，生姜去皮切片；
② 鱼尾煎至金黄，加水烧开，小火煮汤至乳白色；
③ 将汤和鱼尾倒进汤锅，再加剩余食材；
④ 大火煮沸转小火煲1小时，调味即可。
豌豆：养肝除湿热
豌豆入脾胃，可利湿除热、和中健脾；而青色入肝，因此豌豆还能养肝气。
健脾化湿——豌豆陈皮羹
【功效】：补脾化湿、利水消肿
【材料】：新鲜豌豆适量，陈皮1瓣，红糖适量
【做法】：
① 洗净豌豆和陈皮，二者入锅注水煮开；
② 豌豆煮成烂糊状态时，调入红糖即可。
希望这4款豆子，能帮你赶走身体湿气，减少「沉甸甸」、「湿哒哒」的身重感。
选对了祛湿豆，还建议根据湿气停留的表现选择运动项目：
如果感觉上中下焦都有湿气，常练习阳掌桩法 按揉阴陵泉穴（☞点击回顾☜），可以加速排湿、提升精气神！
身体少湿重，颜值蹭蹭长，不妨常备以上豆类，同时让自己更爱动起来。
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