来源|逆刘而上（ID：yuanyuankaoshi）
我居家隔离了朋友们。
因为误入了中风险地区，停留了5个小时。
现在就是要老老实实在家几天，远程办公，自个给自个做吃的。
今天整理了几个适合女性的Ted演讲，每个都不长，可以碎片化时间看，分享给你们。
01 为什么女性领导者这么少？
Sheryl Sandberg直白地提出了，女性少有人达到职业的高管职位，世界各地都是如此。
她说她在几年前，到纽约出席私募投资办事处的会议，会议间隙想去卫生间，转了好几圈才发现，没有女性卫生间。
问过才知道，那一年间，她可能是唯一一个要上女性洗手间的人。
很真实，但又让人有点丧气，作为女性的我们，该怎么办？
这个演讲给出了三个建议：
第一，坐在桌旁。大大方方地为自身利益讨价还价，寻求提升。
第二，让你的伴侣成为一个真正的合作伙伴。工作和家务，只有夫妻平分了这些事，女性才可能留在职场。
第三，在你离开前别放弃。 太长远的忧虑会让人退缩，我们就立足当下，不到离开的时候，别停止努力。
我们共勉。
02 女生要勇敢，而不是完美
女孩最重要的特质应该是什么样子？
Reshma Saujani给出了特别的答案。
她是第一位竞选进入美国国会的印度裔女性，还创办了一家编程公司，她发现女孩永远都在追求完美。
女孩们在编程时如果遇到问题，屏幕上就会是一个完全空白的界面。
因为她们写了代码，随后又删掉了它们。
女孩们尝试了，接近目标了，但是没有完全答对，于是就放弃了展现。
被束缚住的女孩们：要么完美，要么什么也没有。
这太糟糕了。
Reshma Saujani说，有些人担心我们的联邦赤字，但是，我担心我们的勇气赤字。
她说，成千上万个女孩被社会化为不完美的，我们需要社会化地教女孩们适应习惯不完美。
我们不能等她们自己去学习如何勇敢，我们要教她们勇敢。
要在学校、在能够影响她们的人生以及其他人的人生的重要的时期，让她们知道——
她们会被爱被接受，不是因为完美，而是因为充满勇气。
我们再次共勉。
03 女性，请表达你的愤怒
想说一句“我很生气”，有多难？
演讲者Soraya Chemaly用了半生的时间。
她说，自己常常会因为愤怒而颤抖。
但很悲哀的是，无论她的愤怒是多么合理，在她的一生中，一直被告知的是，愤怒是一种夸张，一种曲解，甚至会让人变得粗鲁和不可理喻。
所以，她一直很压抑。
被压抑的愤怒不会消失，让她内耗特别严重。
后来她才明白，只有把情绪“外显”，表达出来，才能够实现真正的自我疗愈。
她说，愤怒是人类的情感，它既不好也不坏。
它是一种情感信号，警示着我们屈辱、威胁、侮辱和伤害。
正确的表达愤怒意味着，我们在认真地对待自己；
同时，我们也期望其他人同样认真地对待我们。
04 用肢体语言塑造你自己
什么是肢体语言？
社会心理学家Amy Cuddy在演讲中做了一个描述：
在人们胜利的时候，习惯性双臂呈V字型朝上，下巴微微抬起；
无助的时候呢？行为正相反，把自己蜷起来，让自己变得小一点。
心理会影响我们的行为，反之也是。
Amy Cuddy提出：我们的身体会改变心理，心理会改变行为，而行为会改变结果。
你可以在进行下一场紧张的评估之前，拿出两分钟，尝试做一个“有力的姿势”，比如自信地站立，它就能够影响我们脑内的睾丸酮和可的松含量，让我们感到“自信”。
好状态是可以带来好结果的。
只要稍微改变一下，你的生活就会变得很不一样。
当然了，开始我们可能是伪装自信，但我们要持续地做，直到它内化到你的骨髓里。
05 只需20个小时，你就能学会任何事情
你听过一万小时定律吗？
这是从《异类：成功秘诀》那本书里面传播出来的。
但是Josh Kaufman补充道，人家表述的是，在竞争激烈的领域登顶需要1万小时，而不是我们普通人，学习一个新东西需要花1万小时。
这是完全不同的两个概念。
普通人掌握一个技能需要多久？仅仅20个小时，每天45分钟，坚持1个月，中间空出几天也没关系。
是不是超轻松？但不是随随便便的，他给出了具体的方法：
1.将你想学的技能进行分解。
想好你最后要达成什么效果，然后将技能分解成一个个小的部分，越细越好。
2.要有一定的（理论）学习，找到3-5种学习资源，能帮你自我纠错。
3.排除干扰：电视、网络，所有的干扰。
4.练习至少20小时。
学习新事物的最大障碍并不是智力，并不是你要去掌握很多诀窍，走捷径。
主要的障碍还是情绪上的。
06 不要成为自己人生的旁观者
一个15岁就辍学的女孩，她的未来会是什么样子？
我们一起来看Tracy Edwards的人生。
她是第一批全女子环球航行的船长，在她之前没有一个女孩子，能够成为领航员。
她的改变，得益于她的母亲。
她被辍学，母亲说：
亲爱的，教育并不适合所有人。
我们每个人都擅长某件事， 你只需要去发现那是什么。
所以才有了后面的故事——突破层层阻碍，组建自己的航海团队，找到自己的船。
她说，生活不会直接从 A 变到 B，而是充满曲折。我的生活从头到尾都是一团糟，但是最终我到达了梦想中的目的地。
所以女孩们，你不一定非要看起来怎样，不一定非要有某种感觉，不一定非要表现出某种行为，你依然可以成功，依然可以实现梦想，依然可以为梦想而战。
记着：一个人最富有的时候是有梦想，有梦想是最开心的。
本文来源：公众号@逆刘而上，作者刘媛媛。
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