抑郁情绪的自我调节方式(如果你经常抑郁)(1)

2022年,你是不是变得越来越没有耐心了?

很小的事情就会让你抑郁、哭泣,陷入到自我怀疑的痛苦之中。

或者走向另一个极端:暴跳如雷,在网上因为一点不相干的小事和别人争执,辱骂甚至做出更过激的行为。

下面的建议就是为这样的你而准备的。

抑郁情绪的自我调节方式(如果你经常抑郁)(2)

1、【幸福】是因人而异的事物,不要被迷惑。

很多人最大的不幸福来源,就是钱不够花。

这种不幸,解决的办法最简洁明了,但也最困难。

但这个世界上不幸福的人有很多,为钱而苦的人也会因为其他事而感到不幸。

比如对成功的焦虑,对自身容貌完美的追求,以及在其他人眼中的评价等等;

其实这些东西的来源往往不是自己,而是来自社会层面上的,长期进行的某种灌输。

抑郁情绪的自我调节方式(如果你经常抑郁)(3)

那些媒体,那些有能力发声的人告诉我们:如果你做不到这些事,那就无法幸福。

说这些话的人目的是为了赚钱。因为如果每个人都变聪明,只为自己需要的东西花钱,那很多商家都要关门了。

为了赚钱而说的话,可信度能有多高?

抑郁情绪的自我调节方式(如果你经常抑郁)(4)

很多所谓“种草达人”会告诉你,你的人,你的生活,你的工作一切都不完美。

所以你需要改变。

你需要在脸上动一刀,你需要做这个运动,你需要住这样的房子才体面,你孩子要有这个那个才是个快乐的小孩。

春天来了,他告诉你今年春天流行这个,不穿就奥特了。

冬天来了,他告诉你今年冬天最时髦的样子是这样的,不跟上潮流就会被嘲笑是土包。

抑郁情绪的自我调节方式(如果你经常抑郁)(5)

你的一切永远都不完美,永远都在追求完美的路上。

他告诉你不精致的女人是没出路的,会被老公甩掉,会被孩子看不起,会被闺蜜嘲笑。

半哄半劝半吓,人们不知不觉间掏空了腰包。

然后买回家一包又一包的垃圾,永远都在过时。

这就是为什么你很努力,好像一直在赚钱,但却一直攒不下住钱的原因。

如果你总是被带节奏,就会发现自己永远也追不上幸福。

幸福好像永远都是在你买了东西之后,就会跑到更远的地方去。

抑郁情绪的自我调节方式(如果你经常抑郁)(6)

2、学会用更纯粹的目光看待世界

世界分为两种:广阔的大世界,和身边的小世界。

大世界,我们能做的不多。

其实,惊涛骇浪的变迁并不是现在才有。

纵观人类几千年,平静无波的历史真的存在吗?

你需要的不是准备,不是对未知未来的忧虑,而是锻炼一颗坚强的心,和随时准备随机应变的心理准备。

抑郁情绪的自我调节方式(如果你经常抑郁)(7)

身边的小世界,是大世界的缩影,也同样适用上面的话。

除此之外,你还应该学会不要太过于在意别人说什么,对你的评价是什么。

特别是那些毫不相关的人,那些让你腻烦的路人。

在它们心目中你是美是丑,是好是坏,根本就是没意义的东西,毫无价值。

为这种事苦恼,就是纯纯的损失。

抑郁情绪的自我调节方式(如果你经常抑郁)(8)

每当你又要为不相干的事情烦恼的时候你就想:

这个人我明天还会见吗,后天还会见吗,明年还会见吗?

如果答案是否定的,我为什么要为他浪费情绪。

如果是遇到不相干的事情,却令你心烦,你可以想:

明年的这个时候我还会记得这件事吗,大概是不记得的。

因为人会忘掉生活中大部分事情,不论是好的坏的。

很多事情到最后,都会变得无所谓。

想清楚这些事情之后,你会发现人生轻松了很多。

抑郁情绪的自我调节方式(如果你经常抑郁)(9)

3、“改变”的勇气,是打开局面的关键。

对自己的生活状况不满意,天天抱怨,难过哭泣。

但是当有人提出解决方案的时候,你却退缩了。

为什么?

因为,只有行动才能推动改变,但没有勇气则寸步难行。

再苦的日子也可以苟且,但想要前进一小步,都要承受全新的疲惫、辛苦和最恐怖的“未知”。

抑郁情绪的自我调节方式(如果你经常抑郁)(10)

千万不可心存幻想,认为不采取行动,日子也会在某一天突然变好。

今天的你是你,明天的你就算打多少鸡血也还是你。

如果想让自己变得不一样,唯一的方法就是采取行动。

如果不行动,只是在脑海中想想,那么今天明天后天不会有任何区别。

如果你始终无法做出任何行动,那你的生活也几乎注定无法遇到任何改变。

“脚踏七彩祥云身穿金甲圣衣”的大圣,是不会来救普通人的。

抑郁情绪的自我调节方式(如果你经常抑郁)(11)

讨论:

你会经常感到抑郁吗?

有没有总是心血来潮想做点什么,但却无法付诸实践的经历?

欢迎在评论区分享你的看法和经历。

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