据相关数据表明：我国乳腺增生的发病率高达75%，且逐渐呈低龄化、扩大化的特点。
换句话说，现在有乳腺增生的女性越来越多，年纪越来越小。
另外，网上有很多关于“忍一时乳腺增生，退一步卵巢囊肿”的说法，那么乳腺增生真的是气出来的吗？
真相到底如何？一起往下看吧。
-本文作者-
可能是。
乳腺增生与情绪息息相关。
因为情绪会影响体内激素水平的变化。经常生气会引起身体内分泌失调，刺激乳腺小叶，造成乳腺增生。
已经有了乳腺增生，生气还会加重它的症状
持续性生气、焦虑、悲观，不良情绪会使乳腺增生更严重。越是生气，乳腺出现疼痛、结节或肿块的情况就会越严重。
另外，长期服用含有雌激素的保健品、人工流产、经常熬夜、饮食不健康不规律等情况也会导致体内激素紊乱，加大乳腺增生的风险。
那么万一发现自己有乳腺增生该怎么办？需要治疗吗？
需要分情况讨论。
乳腺增生是否需要治疗，取决于你是生理性还是病理性增生。
1、生理性乳腺增生
表现为乳房平时没有异常，只在排卵期或月经期前会出现乳房疼痛（疼痛程度较轻，可以忍受）或乳房增大变硬，月经后疼痛减轻，乳房肿块缩小变软并消失。
有这种情况的朋友别担心，这些随着月经周期而变化的表现，是由于体内激素变化导致的一种正常生理现象，我们调整好心情、规律生活即可。
2、病理性乳腺增生
- 不单单月经期前，平时也会觉得自己一侧或两侧乳房胀痛或刺痛，疼痛程度较重，甚至碰都不能碰；
- 乳房胀痛时会出现大小不一的肿块，肿块位置靠近腋窝，不容易推动；
- 乳头出现分泌物（不在妊娠和哺乳期），颜色为乳白色、黄色或绿色，分泌物浑浊；
- 乳房表面皮肤褶皱、干瘪，就像橘子皮一样；
- 乳头回缩、扁平甚至有内陷的现象。
大家判断下是否有以上情况，若符合其中一项，要引起高度重视，病理性乳腺增生很可能会引起乳腺癌，应尽快到医院【乳腺外科】就诊。
判断后发现只是生理性乳腺增生引起的乳房胀痛，大家可以通过以下3个方法进行缓解。
减轻乳房胀痛的3个方法1、热敷
可以用热毛巾或者热水袋（热水袋外层最好用干毛巾包裹，不要直接接触皮肤）来外敷，温度控制住40-60℃，以防乳房烫伤。
一天2次，一次20分钟。热敷可以加快乳腺的血液及淋巴的循环代谢，对乳腺增生引起的疼痛有一定的缓解作用。
2、口服止痛药
乳腺增生若出现明显的疼痛，可以给予止痛药口服，如布洛芬、塞来昔布等。
（ps：建议在专业医生或药师的指导下用药。）
3、多吃有益乳腺健康的食物
白菜、豆制品、鱼类、海带、酸奶等食物可以帮助分解体内雌激素，有利于减轻乳腺增生的症状。
除此之外，为了避免乳腺增生进一步发展为乳腺癌，发现有乳腺增生的女性朋友，建议每年去医院检查一次乳腺B超，它可以准确检测乳房是否出现异常变化。
总而言之，乳腺增生的出现与不良情绪息息相关。希望大家生活中有矛盾就说出来，保持良好心情。
你或你的家人朋友有乳腺增生或其他乳腺疾病吗？欢迎在评论区留言讨论~
