在众人面前发言会紧张,是一种很正常的现象。

首先,这事儿不是只有你会紧张,几乎人人都有这问题,所以不要当成洪水猛兽,打击自己的信心。太在意自己的表现,太在意别人的认可,是紧张的根源。

克服紧张,分享两个方法,一是“忆高人胆大”,一是“预演”。

心中没数,自然惊慌。发言前,提前做好准备,把要讲的内容,要点都一二三四的列出来。

发言说的话,不应该是发言时现想的,而应该是讲的时候现成的。

如果用投影,可以借助PPT,帮你串联要点;如果是会议简单的发言,可以在记事本上写好要点,发言的时候看一看,不丢人。

如何缓解发言前的紧张状态(如何克服发言时的心里紧张)(1)

即便是会议过程中的讨论,也是一样,记住:一定要先听别人讲完,再说。

听的过程中,就做记录,就想自己怎么说,不要急着去争辩。

没有逻辑性的发言,毫无说服力,想清楚了,再讲。

如果对此非常不熟悉,克服紧张,最简单的就是,提前写好背熟。

可以自己录音听一听,讲的有什么遗落或问题。

一来可以控制时间,二来可以熟悉内容。“忆高人胆大”,你熟悉了自然就不怕了。

这种“预演”的方式,尤其在演讲的时候,非常有必要。讲什么,讲哪几点,用什么案例,说什么数据,提什么问题……走两遍流程,你自然就了然于胸。

如何缓解发言前的紧张状态(如何克服发言时的心里紧张)(2)

大脑一片空白的上来就说,谁不紧张?

准备的越充分,你就越从容,这事儿做的久了,慢慢你就积累了自信,也就不会再紧张了。

如何缓解发言前的紧张状态(如何克服发言时的心里紧张)(3)

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