黑夜的尽头，是失眠
失眠的尽头，是白天
文 | 维小维
插画 | 小柒
嘿，每逢佳节胖三斤
过完中秋你胖了多少斤？
不用急着减肥
毕竟国庆节快要来了啊
很多人以为胖只是因为吃得多，动得少
其实还因为一个惊天大秘密——
『你！活！该！』
表急着生气，开个玩笑啦
人长得胖可能还因为一个原因——
失眠是很多人遭受过的苦
比如林心如，备受失眠折磨后
只能放声大哭来缓解压力
小维想说，胖无所谓，妆哭花了可不好哦
难怪心如姐姐脸上辣么多可爱的小肉肉
比起放声大哭，舒淇的失眠更有生产力
她竟然睡不着就去写微博
姐姐，你已经可以靠脸吃饭了
就别再跟我们这些小编抢饭碗了好啵
别看那些幽默笑星整天笑哈哈的
给别人带来欢乐可是压力好大滴
#小维的境况终于被你们发现了#
赵本山、陈佩斯这些大腕笑星
居然多年以来都靠着安眠药入睡
特么小维想着是不是该去药店囤点货来着
毕竟物价飞涨啊
失眠让人失常的表现何止在长胖
还有
黑眼圈
皮肤差
神经病
眼睛疼
哈欠连天
啪啪无力
脾气暴躁
想死的心都有了
人尽皆知的事实说多了，都是正确的废话。
我们还是看看怎么和失眠决一死战吧
广大人民群众和失眠决斗的战斗机层出不穷
有YY型的
这位童鞋，不得不说
你这种养生方法所要求的技巧真心高
有装贼型的
做贼都要装，看来这个年代装逼已经成为一种时尚
无装不欢，装装更健康
有侦察机型的
日防夜防，前女友难防啊
这种失眠消遣简直是要毁三观有木有
看来微博朋友圈之类的要少说两句
反正大家都挺忙的
不忙的都麻烦检查下前女友有没有在翻微博
以上战斗姿势全部是错误示范啊
日本心理学家加藤谛三说
『每次失眠背后
都有一个我们无法面对的自己』
这么有格逼的话，我相信你们都看不懂
所以小维准备了详尽的解说给你们翻译一下
失眠这件小事，基本起因于以下七个原因：
1、环境变差（噪音、光线、温度）
2、时差或生物钟被打乱（例如长途旅行、值夜班）
3、疾病、疼痛、呼吸障碍
4、习惯性熬夜
5、焦虑、抑郁、压力过大
6、安眠药依赖
7、服用了某些带咖啡因的食物，或者一些药物例如减肥药苯丙胺
根据程度的深浅，失眠有时又不再是小事：
短暂性失眠（小于一周）——往往只是环境不适应，或短期的刺激、兴奋、焦虑等情绪的影响。这种情况下很多人不愿意治疗。
如果引起失眠的原因不消除，很容易造成反复失眠，变成下面的慢性失眠。
短期失眠（小于一个月）——出现了引起心理波动的事件或环境的变化，或者考虑时候疾病的原因（例如打鼾，疼痛等）。
有实验指出，小白鼠如果在6天时间内不睡眠就会出现运动失调。
对于人体来说，失眠会使荷尔蒙分泌紊乱，从而减少基础代谢，摄入更多热量而导致长胖。（PS，睡觉原来真能减肥，不骗人）
慢性失眠（一个月以上）——身体上可能存在心血管功能问题、甲状腺亢进、哮喘病或者抑郁症。
长期失眠可能是药物依赖造成的。此时人一旦接近睡眠时间就担心会睡不好，焦虑叠加，恶性循环。
那一不小心失眠了该怎么办？
1、短暂性失眠可以自我调节，例如改善睡眠环境（光线、噪音、温度），睡前热水泡脚，听轻音乐和冥想，睡前不接触手机和电脑，定期上床和起床，结合适量的运动，会较快得到改善。
2、短期和慢性失眠，可以说解铃还须系铃人。无论是由于疾病不舒服造成的失眠，还是情绪抑郁造成的失眠，关键是要解除疾病和心病。
情绪的疏导可以通过倾诉、心理治疗手段，也可以求助于中医。
中医理论把失眠称为『不寐』，情志所伤，劳逸失调所致。也有疏肝泄热，解郁养血等十几种治疗方法，不失为慢性失眠好的治疗方案。
3、请记住，不要随便自己滥用药物！安眠药有成瘾性，孕产妇、有心脏病、肝肾功能不全的人更不适宜。酒后如果服用安眠药，可能会使得中枢神经受到伤害。
那些到现在还没睡的谁谁，失眠也不是什么大不了的事，不要放弃治疗！
——我是一条不失眠的分割线——
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