减肥说到底就是“管住嘴，迈开腿”
但减肥食谱收藏了 N 多能坚持吃的却没多少本减肥多年的资深胖纸亲身测试，研究了各种知名减肥食谱食材，总结起来分享给大家
减肥适合吃什么
水果类
草莓、猕猴桃、柚子、柠檬、苹果、火龙果、李子
肉类
鸡胸肉、鱼肉、虾、兔肉、瘦猪肉
9主食类
豆浆、燕麦、玉米、小米、藜麦、魔芋
重点是低热量、低糖分和高膳食纤维
淀粉类糖分会让身体发胖，还会让皮肤变差建议集美不要只吃水果
效果没你想象中好，还是
均衡搭配更健康效果更好哦～
减肥不适合吃什么
水果类
葡萄、红枣、榴莲、甘蔗、荔枝、龙眼、水果罐头
肉类
肥肉、培根、烧鸡、烤鸭、肥羊、烤肉
主食类
面条、水饺、面包、意面、油条、煎饼
重点是拒绝高热量、高糖分和多油食物 X 榴莲甘蔗和水果罐头糖分超高
√清淡低脂鱼肉鸡肉拒绝脂肪才会瘦！ X 油煎炸食物烤肉油条煎饼
√橄榄油煎低脂肪肉（非顿顿吃）
除了减肥食物，我还总结出一些减肥小心得，看最后两张图
想要瘦得快一点，减肥餐还要坚持每天有氧＋无氧
运动
个人在练周六野和美丽芭蕾，瘦局部很
如果你想知道或者有什么好的减肥建议或者食谱、运动方式，都可以私我交流呀～
＃减肥减脂吃这些＃＃减肥餐减肥食谱＃丼又该减肥了
