我们每个人遇事都会紧张，而且也不知道怎么做，就只会傻傻的待在那，但这不是解决问题的方法。情绪必须经过人与人之间的交流才能学习到，因此每个人所拥有的复杂情绪数量和对情绪的定义都不一样。在通往成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是资历浅薄，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步，消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。那么，到底该如何缓解自己的情绪呢？下面我们就一起来看看吧。
心态上自己要调节、放松，需要学会自我反暗示，因为紧张跟自我的暗示非常有关系，越紧张就越紧张。所以想想有什么了不起，顶多不就是错了或者办错了，可能这事还办的不错还成功了。
2、微笑当你特别紧张时，不妨面带微笑。研究证明，当人们微笑时，大脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态;当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了大脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。
3、缓慢深呼吸我们如果非常紧张，可以缓慢地深呼吸十来次，注意速度要慢，深吸一口气后缓慢吐出，这样就可以缓解紧张。
4、想像紧张感正在消失用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。
通过上面讲述的，我们知道情绪对我们来说真的很重要，我们要学会用一些方法来自我缓解，使自己不被不良情绪所困扰，更要学会自我安慰，因为自我安慰是可以让你缓解的最佳方式。
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