记住:想要皮肤状态好一定一定要控糖! 来自过来人的经验提醒!
皮肤状态好一定一定要控糖
皮肤状态不好
长痘、肥胖、衰老
痘印祛不掉
都是因为它们... ...
抗糖化必选低GI食物
不用断食
不可过度挑食
多种类型的食物搭配
营养才能均衡
关于抗糖
【关于抗糖】简单了解一下 糖化反应
糖十蛋白质
导致细胞加速老化（就是加快变老)
【关于抗糖】
糖的危害也就随之到来l
发胖、加速衰老、长皱纹、长痘痘、长闭口、皮肤暗沉无光、面色发黄更为严重的就是糖尿病
抗糖的正确姿势
糖化是不可逆的，只能防患于未然，控制糖量摄入。
可以这么做
忌暴饮暴食
注重防晒
低糖健康饮食
瑜伽
有氧运动
控油脂控糖
抗糖化必选低GI（GI<55）食物
多吃GI(血糖生成指数)值低的食物，能够减少糖分的摄入。
可以放心吃系列
主 食 类
黄豆、燕麦、全麦面包、糙米、豌豆、薏米、黑米、绿豆、四季豆、鹰嘴豆
蔬 菜 类
香菇、芹菜、花菜、海带、西红柿、丝瓜、生菜、芦笋、洋葱、黑木耳、萝卜、菠菜、西兰花
蛋 豆 鱼 肉
豆腐、牛肉、羊肉、虾、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、沙丁鱼
抗糖化必选低GI（GI<55）食物
可以放心吃系列
水果类
柚子、黄瓜、番茄、樱桃、柠檬、无花果、番石榴
坚果类
开心果、松子、核桃、碧根果、花生、瓜子、南瓜子、腰果、杏仁
乳制品
低脂牛奶、纯酸奶
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