糖，已经成为很多人都避讳的东西。互联网的高传播性让大家已经知道吃糖会给人带来很多危害，很多明星也在互联网分享自己断糖经历。
吃糖确实会给人体带来很多负面影响， 但摄入量控制在合理的范围，就不会有太大影响。世卫组织表示每日糖分摄取量要控制在总摄取量的10%以下。生活中的糖无处不在，糖的危害都有哪些呢？
糖会引发人体内炎症加重痘痘，在摄取过多糖的时候，人体内的血糖值会急剧上升，为了稳定体内的血糖值，我们会分泌胰岛素，胰腺分泌过多，会导致皮肤毛囊细胞过度角质化，导致皮肤发炎和痘痘；
糖类与蛋白质结合，并附着于蛋白质上，导致蛋白质断裂或变性，最直接的表现就是皮肤出现黄黄、皱纹、暗沉、毛孔粗大、松弛等现象；
糖类食物在体内代谢需要消耗多种维生素和矿物质，经常过量吃糖会导致维生素缺乏和缺钙等营养问题，而且血液中钙离子的流失会导致骨骼中的钙不断地溶解进血液，最终导致骨质疏松；
如果糖摄入过多，则未消耗的糖将以脂肪的形式储存，增加脂肪，可导致肥胖，而肥胖又与高血糖、高血脂、高血压等的发生密切相关。
糖并不是百害而无一利。吃糖会产生多巴胺，而多巴胺会让我们感受愉悦，适量的糖分摄取可以使我们身心愉悦；做菜时加入适当的糖可以去食材中的腥臊异味，调和并突出菜品正常的味道，改善食材的感官性状，增加菜品的色泽光彩。适量吃糖可以给生活多一点“甜”。
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