本 期 导 读 ：
很多女人的乳房经络和气血都不通，从而出现了很多乳腺疾病，下文从食药、经络疏通、刮痧、情绪管理等方面告诉你该如何调护。
最近一位朋友给我发微信，说去医院体检，结果检查出了「乳腺增生，子宫肌瘤，甲状腺结节合并桥本甲状腺炎」，这么多问题，吓得够呛。
她才不到30岁。
但再看看她平常的生活：
熬夜是常态，即使不忙也要刷手机、追剧，第二天又要赶早挤地铁上班
每天加班加点，三餐不定时，不是饿肚子就是吃外卖，一个月胃痛好几次
工作被领导骂，谈恋爱被劈腿，家里人不理解骂她没出息，她居然一声不吭都忍了下来
熬夜睡眠差、不好好吃饭，过于隐忍压着自己的情绪，好好的气血都淤积堵住了，于是月经不规律，或提前或推后，还出现了痛经、月经量少色暗、一来月经就下血块的情况。
起初她都没在意，直到知道体检结果那刻，她才明白什么叫做「忍一时卵巢囊肿，退一步乳腺增生」。
讲到乳腺增生，几乎十女九有，大家可以三看一摸自我判断一下。
乳腺增生的简单自查
乳房疼痛
一般是胀痛为主，一侧或双侧乳房痛，大多数人会感觉来月经前一周胀痛、刺痛或者钝痛，触碰到或身体颠簸的时候感觉特别明显。还容易随着情绪波动而变化，如生气、郁闷的时候疼痛会加重。
乳房肿块
乳腺增生局部会有硬块，肿块小的像米粒，大的有条索状、有片状。触摸时局部疼痛，触到皮下有硬结按压痛。如果自己不会摸，建议去医院找专业的医师做触诊，以免误诊。
乳头溢液
有乳头溢液的女性朋友，一般常常会在内衣上看到乳头位置有一圈颜色变深了，而且洗不掉。有些白色内衣能明显地看到淡黄色的一小块。这些都是乳头溢液的表现。但如果出现血性样的溢液，就要警惕是不是乳腺癌，应及时到医院检查。
伴随症状
胸闷不舒，压力大、情绪差，难排解，有的月经不规则，经量减少、量过多或淋漓不尽，经色淡或紫暗，常伴痛经、闭经。
如果你中了两条或以上，说不定真的有乳腺增生的问题。（确诊还应到医院检查）
乳腺增生会癌变吗？
前面提到的朋友就反复在问我，乳腺增生会不会癌变？
这里可以告诉大家，乳腺增生癌变风险其实很低，有些人一辈子可能都不会癌变。
但现在生活压力太大了，女性朋友很容易有焦虑、抑郁等情绪问题，因此我们也需要适当地了解下癌变风险，并加以预防。
乳腺增生症因为有很多分类，因此不同病理学表现的乳腺增生症发生乳腺癌的危险性也不相同。
研究发现，其中乳腺囊性增生病的癌变率为1%～5%，只有活检证实为非典型增生时其发生乳腺癌的危险性才会明显增加。约80%的非典型增生病人终生都不会发展成为乳腺癌。*（出处：中华预防医学会妇女保健分会乳腺保健与乳腺疾病防治学组.乳腺增生症诊治专家共识［J］.中国实用外科杂志，2016，36（7）：759-762）
但是，请注意，如果你有严重内分泌失调、长期高油高脂饮食、摄入过多外源性雌激素等情况，乳腺管和乳腺上皮长期受激素的刺激，就有可能彻底「黑化」（癌变）了。
但是癌变也不是那么容易的，从增生发展到癌变是需要经历四步（阶段）：增生→不典型增生（癌前病变）→原位癌→浸润癌。
（图片来源网络，侵删）
所以，有乳腺增生的人还是不能偷懒，要定期到医院随访，防患于未然。
▍乳腺增生怎么治疗？
现代医学对于乳腺增生的治疗原则是充分的个体化心理及药物干预，结合必要的活检及适当的手术切除。
<听上去比较难以接受>
那么中医，会怎么调理呢？
中医如何调理乳腺增生
中医一般会分为下面几个证型。
1.肝郁气滞
这应该是乳腺增生最常见的证型，正如《外科正宗》载，本病：「多由思虑伤脾，恼怒伤肝，郁结而成。」肝藏血，喜条达，主疏泄，女子以肝为先天，常有余于气而善郁。临床常用逍遥丸、加味逍遥丸、柴胡疏肝散等疏肝理气、调畅气机。
这里格外要提醒的一点，情绪是影响乳腺增生的关键因素，所以保持乐观的情绪，学会随缘放下，凡事想开一点，对于乳腺增生的预后转归也有很重要的作用。
2.脾肾不足，冲任失调
脾肾不足，无法充养冲任二脉，导致胞宫和乳房受累，身体上表现为月经失调、闭经甚至不孕，表现在乳房上则是出现肿块胀痛等。
3.痰凝血瘀
在经络学说里面，乳头属肝经，乳房属胃经，忧虑伤脾滞气，肝脾不和，各失其职，日久生痰结瘀，痰瘀互结，阻滞乳房脉络，导致乳腺增生。临床上多用健脾化痰、活血化瘀的方法。
你生气积的毒不止堵在乳房上
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如果身体代谢失常，气血运行不畅，废物无法正常排泄，就容易产生郁气、瘀血、痰浊、湿毒等淤积。
表现在乳房上则出现肿块、结节、疼痛。如果表现在子宫上易出现月经不调、血块多、痛经、闭经、肌瘤等；表现在甲状腺上易出现肿块、结节，压迫到呼吸道则声音嘶哑、气短等......
就像前面的朋友一样，乳腺增生只是身体有淤滞表现出来的一种症状。
那么，该如何调理乳腺增生，打通身体的气血通道呢？
下面我们从饮食、手法、情绪管理这几个方面，为大家介绍几个理气、化瘀、排淤积的小方法。
饮食
乳腺增生的人要注意忌燥热、辛辣刺激、油腻食物包括肥肉、炸油条、炸麻花等油炸糕点，少吃油脂类食物，尽量避免使用含有雌激素的药物或美妆品。
多吃新鲜的谷物、蔬菜，少吃荤腥，饮食清淡有营养为宜。
给大家推荐三款乳腺增生的食疗方，供大家参考。
①玫瑰花茶：将玫瑰花30克放入杯中，用沸水冲泡，加盖，闷10分钟即可饮用。代茶，频频饮服，可冲泡3～5次。有疏肝理气、安神解郁的作用，适合肝气郁结，平常喜叹气，易闷闷不乐，自觉胸闷、乳房胀痛的人。
②海带鲫鱼汤：海带2～3尺、豆腐 1块，鲫鱼1条，加水适量煲汤，饮汤食渣。有化痰散结、利湿、补虚的作用，适用于乳腺增生伴胸闷、痰多、容易困倦、平素舌体胖大、舌苔白腻、身重不爽者。
③黑豆乌鸡汤：黑豆50g，红枣6枚g，乌骨鸡1只。将乌骨鸡与黑豆同煮熬汤，至肉熟豆烂，加入红枣再煮，撒盐调味，饮汤食渣。对乳腺增生伴身体虚弱，血虚头晕、肾虚腰酸者更宜。
刮痧
可在后背的乳房投影区（即背部与前胸乳房对应的部位）做刮痧，在背部与乳房同水平段的脊椎区，即从上向下刮拭脊椎两侧的夹脊穴和膀胱经。
尤其是刮痧板下有疼痛、结节、砂粒、条索状物的部位都应当重点刮拭。
此外，也可以在脚面上的乳房投射区做刮痧，将痛点、疙瘩、硬结揉开。
大家注意刮痧时轻柔和缓，避免皮肤破损，刮痧后4小时内不吹风、不碰水，经期就不做刮痧了。
情绪管理
朱自清先生曾说，「情郁于中必将发之于外。」也就是说，情绪如果堆积在心里，是有极限的，实在装不下了，一定会以某种形式表现出来。
不好的情绪容易导致乳腺增生的发生，预防乳腺增生最好的方法是不生闲气、不生闷气。但是已经生气了，该怎么办？
下面为大家介绍徐文兵老师推荐的两个穴位，大家在气头上或生气以后可以自我安抚，按摩一下，消消气。
太冲穴，属于足厥阴肝经的穴位，在大脚趾和二脚趾之间，脚背的1/2处，点按的时候方向要下，按揉3~5分钟，有疏肝解郁的作用。
陷谷穴，在太冲的旁边，属于足阳明胃经。已经有很严重乳腺增生的人，一般都会在这个穴位上有反应点，有很多颗粒或小结节，轻轻一按就很疼。把这些颗粒结节揉开了，乳腺增生也能有所缓解。
很多病，都是被「气出来」的，尤其是乳腺问题，多和情绪压力有很大的关系。
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