大家好，今天我们分享FIFA门将热身训练7～9，希望大家喜欢！
今天我们分享的是第三部分，7-9个热身训练，如果你还没有看过前二部分，请查阅之前分享的门将热身部分内容，我们现在开始：
练习7:
我们坐在地上，双手握球，双腿微微弯曲，然后手臂和腿向后卷曲，直到球和脚触地。坐起来，向前发力，伸展我们的腿和手臂，轻轻地在两腿之间让球弹一次。
图1-向后卷曲
这个练习的重点是，当我们向后卷时，骨盆尽量保持高位，手臂要对称地固定在地上，脚尖着地时，双腿伸直，膝盖尽量伸展，当球在两脚之间弹跳时，手臂要尽可能向前伸展，这个训练我们重复10次。
图2-手臂尽量伸展
练习8:
我们同样坐在地上，双手握球，双腿微微弯曲。这回我们膝盖呈弯曲向后翻滚，直到球和脚触地，然后坐起来，向前弹跳，伸展我们的腿和手臂，轻轻地在两腿之间弹跳一次球。
图3-膝盖卷曲后翻
这个动作的重点是，向后卷时，骨盆尽量保持高位，手臂要对称地固定在地上当球在两脚之间弹跳时，手臂要尽可能向前伸展，这个动作重复10次。
图4-手臂尽量前展
练习9:
同样还是坐在地上，双手握球，双腿微微弯曲，上半身后倾，伸展手臂直到球触地，然后再次坐起来，向前弯曲，伸展腿和手臂，在两腿之间轻轻弹起球。
图5-上半身后倾
这个动作的重点是，保持肘部伸展，弯曲时背部要保持挺直，膝盖要伸展，头部应处于中立位置，当球在两脚之间弹跳时，手臂要尽可能向前伸展，整个动作同样重复10次。
图6-头部处于中立
今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！
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