说到免疫力相信在生活中很多人都听过，也一直在不断提高自身免疫力。这也是很多人困扰的一件事，特别是针对家长，毕竟痛在儿身，疼在母身。
我们先来看一看什么是免疫力呢？免疫力是人体的自身的防御机制，主要是针对外来性的病原微生物，包括细菌、病毒、结核等侵入体内，起防御的作用。还有一种就是针对体内自身的衰老的细胞，癌变的细胞，或者变异的细胞，清除这些细胞的一种能力。
可以说免疫力其实是人体的一把保护伞，我们知道平时生病大多是病毒入体细菌感染，我们经常听说，免疫力高的人不容易生病，而且平时工作生活压力大，很多人经常熬夜，营养不均衡等因素更容易造成自身免疫力低，这就是常说的动不动就生病。
所以很多人迫切的需要提高自身的免疫力，那生活中我们如何做才能更快的提高自身的免疫力呢？
第一点：睡觉
睡觉是第一大补，没有比好好休息睡觉更好的药物了。好的作息时间睡眠可以让身体自我修复，提高自身的免疫机能，提高肝脏的排毒。
这一点我自身深有感触，因为我最近就在家休息因为之前嗓子发炎治好后没有好好休息，造成免疫力低，再次复发，每天只要在10点以前睡觉无论是生病或者健康状态下，第二天明显感觉精力充沛，身体舒爽，如果前一天熬夜伴随着心悸心慌头晕头痛更甚者想吐全身发软。
虽然每个人的身体健康指数不同但是我们依然要保证好的睡眠质量，每天睡够8小时。身体是革命的本钱。
第二 心理调节
无论何时心态很重要，做好心理调节很重要，所以常听说，你要放宽心，不要多想，才有助于什么什么的，最近几年疫情也是反反复复，特别对于居家的人而言，很容易烦躁，所以生活中我们更应该调整好心态，也有助于自己免疫力的提升，减轻忧思过重，以免伤身。没有比好的心情更好的良药了。
第三 运动
运动能够改善人体血液循环，加强心肺功能，能够减少血糖、血脂的代谢，改变亚健康，提高免疫力。
人不运动就容易废，长时间你会感觉烦躁，心情不好，生活中我们至少要保持每周4-5次的有氧和抗阻训练，比如坚持跑步30分钟以上，坚持跳绳等。尽量多接触自然，另外还要注意，运动时出汗要及时擦汗，也不能因为运动结束热而减少衣服反而需要增加衣服，一面感冒。
第四 营养
这个是必不可少的，要做到营养均衡膳食平衡。吃富含硒、锌、铁等微量元素和高蛋白的食物如海鲜、鱼、鸡蛋、牛奶等，多吃新鲜水果和蔬菜，维生素也要适量补。
现在很多人为了追求美，经常不吃饭或者吃的少、营养也不均衡，这样很容易造成体质弱，营养缺失抵抗力差，免疫力低，所以爱美的朋友也要合理规划自己的饮食，咱又不是明星不吃这碗饭，所以用科学的方法减肥。
综上所述，提高免疫力主要从这4方面入手，好饭不怕晚，好身体不怕养。只有好的身体才能拥抱美好未来。关爱自己，关爱家人，一起努力！
#我要上##免疫力#
