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文 | 一只小马甲
控制了情绪，也就控制了人生。
前一阵微博上有个热搜让人看了痛心又震惊：丈夫忘买鸡腿被妻子捅死。
很多人看到这个标题第一反应都以为是玩笑，觉得世界上怎么会有这么荒谬的事情发生。
但很不幸，这确确实实是这一个真实的事件。
4月13日晚上，庐江县城新村，丈夫吴某在外应酬，妻子罗某让丈夫给她带鸡腿吃。
结果丈夫回来的时候，却忘了带鸡腿，夫妻俩就开始争吵，后来下楼扭打，妻子罗某拿起一把水果刀刺向丈夫。
悲剧就这样发生了。
原本只是一件小事，却成为了人命案，这其中有多少外力因素暂且不谈，但毫无疑问，这场悲剧的源头是盛怒之下失控的情绪。
多少次，原本简单的口角或摩擦在情绪失控之下逐渐升级，最终酿成不可挽回的悲剧。
情绪失控，最容易毁掉家庭
2017年5月4日，湖南一位27岁的妈妈，因3岁儿子贪玩不吃饭，把孩子叫到厕所用拳脚进行“教训”，不料下手太重，把自己的亲生儿子打死了。
这位妈妈发现儿子没有呼吸后，割腕自尽想和儿子一起死去，但被送到医院抢救过来，孩子却永远醒不过来了。
这位母亲不爱自己的孩子，一心想要他死吗？当然不是，不然她也不会在发现孩子死后选择自杀。
她只是在那一瞬间被愤怒冲昏了头脑，没有控制得了自己的情绪。但也因为这样，她亲手害死了自己的孩子，给自己，给整个家庭带来了永远无法抹去的伤痕。
悲哀的是这种情况并不是个例。
就在这个月，一名17岁男孩因在学校与同学发生矛盾，而母亲在开车带他回家的路上一路责骂他。这名男孩冲出轿车，跳下了上海卢浦大桥。
母亲追过去，却没有抓住儿子，跪地崩溃痛哭。
母亲的后悔崩溃显而易见，但是我很想知道，那名孩子在跳下去的一瞬间有没有后悔。
如果有的话，那他们母子二人都为这一时的情绪失控付出了不可挽回的代价。一个失去了生命，一个将在痛苦和愧疚中度过余生的每一天。
人们都把家当成自己的港湾，但家人之间一旦情绪失控，所带来的伤害将是旁人的数倍之多。
所以，千万别把愤怒留给最亲近的人。因为你的一时失控，有可能毁掉整个家庭。
情绪失控，害人害己
2015年8月24日，温州一家火锅店内，因为是否加汤，火锅店服务员和一名女顾客起了争执。
客人觉得服务员态度不好，就发微博投诉。
服务员要求删博被拒后回到后厨，盛了一盆滚烫的开水，走到客人身边直接浇到她头上。造成女顾客全身1/4被烫伤，服务员获刑1年10个月。
2018年10月28日，重庆公交车坠江事件，因要求停车被拒，乘客与司机在驾驶途中大打出手，公交车在与小轿车发生碰撞后，坠入江中，车上15人无一生还。
一名失控的乘客，加上一名失控的司机，让15条鲜活的生命葬身江底。
情绪失控之时，就好像在悬崖边上行走，一步踏差，就是粉身碎骨。
情绪失控，影响健康
古人云：“七情六欲，人皆有之。”人是一个极其复杂的有机体，快乐，伤心，生气等都属于正常的精神活动，有益于身心健康。
但异常的情志活动，可使情绪失控而导致神经系统功能失调，引起人体内阴阳紊乱，从而出现百病丛生、早衰，甚至短寿的后果。
情绪失控，对于身体来说是一剂“情绪毒药”。
暴躁生气的时候，会引起交感神经兴奋，血压升高，心率加快，加重心脑负担，往往容易引发心脑血管意外事件。而经常暴躁的人，也会影响内分泌，子宫肌瘤、乳腺增生都与此有关。
而从中医角度上分析，人体生气最伤的脏腑为肝。肝主情志，喜条达恶抑郁，善于“疏泄”。
它喜欢舒畅柔和的情绪，讨厌抑郁、生气的环境，在此环境下身体会分泌一种有害的化学物质“儿茶酚”，增加体内毒素，影响人体身体健康。
而对许多爱美的女性来说，生气还有一项很严重的危害：易长色斑。
因为生气时，我们体内血液里面的氧气会减少，从而使毒素增加。毒素会刺激到我们皮肤的毛囊从而引起皮肤表面出现色斑。如果经常处于生气的氛围中，那么脸上的色斑就会比较明显。
所以俗话说的那句：“气大伤身”，并不是无凭无据的一句空话。
如果想不得病，就请做自己情绪的主人。
如何控制情绪？
其实很多的悲剧中，矛盾的双方并没有对对方怀着巨大的仇恨，恨不得对方立马从世界上消失不可。
80%的人都是因为“一时冲动”，盛怒之下管不住自己的情绪，从而酿成大祸。
我相信如果人有未卜先知的能力，知道自己一时的冲动会造成怎样的后果，都会选择忍一时风平浪静。
只可惜人是活在当下的，无法预知未来，也无法回到过去。那么就只能学习控制好自己的情绪，避免沦为情绪的奴隶。
1.当情绪快要不受控时，三十六计，走为上。
在愤怒到达临界点时，任意一个细微的举动都可能成为压死骆驼的最后一根稻草。所以避免情绪失控的第一点，就是要立刻离开让自己生气的人或者环境，找一个没有这些事物的地方，再让自己冷静。
2.深呼吸，喝点水，冷静10秒以上。
美国情绪管理专家 Dr. Ronald 研究发现：“极端的愤怒，一般持续不会超过12秒，爆发时毁灭一切，过后渐渐平静，控制好这12秒，就能阻止负面情绪造成严重后果。”
3.转移注意力。
发怒的时候，大脑中会产生一个强烈的兴奋灶，这个时候你就要建立另外一个兴奋灶来转移焦点。比如去打扫房子，做做家务，或干自己喜欢的事情。让自己的手脚和口都一起动起来，把生气这件事给忘记。
5.自我心理调节。
心理学中最经典的一条理论是：引发你情绪的，并不是发生的事情，而是你对事情的解读。你头脑中的那些想法和念头，才是导致你冲动的根源。
因此不妨问问自己，现在让你气愤不已的事情，十年后你依然会为它如此愤怒吗？如果不会，那现在何必为这件事发这么大的脾气呢？
6.合理宣泄怒气。
虽说气大伤身，但常年将情绪压抑也会造成五内郁结，影响身体健康。所以，合理适当地宣泄情绪是非常有必要的。
可以去运动，可以去K歌，可以跟亲朋好友抱怨，甚至可以开个小号或者写日记疯狂吐槽使你生气的人。在不伤人伤己的同时，还有很多种渠道可以宣泄自己的愤怒。
每个人都会有被愤怒冲昏头的时候，这是天性使然。重要的是我们如何在愤怒的当口找回理智，不被情绪所奴役。
一念天堂，一念地狱，每一个聪明人都该学会如何控制自己的情绪，别在伤人伤己之后，再后悔莫及。
作者：一只小马甲，你猜我是谁的马甲。
主播：夜色阑珊，治愈而温暖的声音陪伴你。新浪微博:杨子那些年。杨子夜听。
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责任编辑x寒江雪 值班责编x初识
