两年前，18岁的静静在大姨妈期间严重痛经，小腹有下坠感，并且出现月经不规律、经血颜色呈暗红色甚至黑色，冬天手脚冰凉等一些现象。在当地医院检查后，长期服用黄体酮以及短效避孕药进行治疗。#品质医声超能团##健康科普排位赛#
前不久，静静的身体出问题了......一开始只是头晕头痛，没几天，静静变得四肢无力，不能行走，言语困难，最终被送到医院救治。医生表示，这和静静使用避孕药治疗月经不调有很大关系！
其实，导致静静月经不调发生的，就是中医所说的宫寒。造成宫寒的原因多种多样，例如快速减肥、脾肾阳虚、过度疲劳、生活方式不佳、妇科疾病、着凉受寒等。宫寒会增加女性患病的风险，会对女性的子宫和卵巢造成影响，导致月经不调，甚至怀孕了很容易流产。
像静静一开始使用的避孕药治疗是非常不科学的！那么我们应该怎么样防治宫寒呢？中医建议，平时可以通过以下5招来进行调理。
保暖调理一定要做好保暖工作，尤其是月经期间，避免小腹、腰部、双脚受凉，这是调理宫寒的首要条件。不要久坐冰冷的凳子，露腰露腿露锁骨的衣服尽量别穿，寒冷季节不要露脚踝，就算再炎热的夏天也要注意不要让肚子受凉，晚上睡觉盖好被褥，不要着凉。平时也可以用艾叶加到热水中，在睡前坚持泡脚，每次泡脚时间保持在十五分钟以上，并且坚持每晚睡前泡脚，可以缓解宫寒的手脚冰凉等症状。
一年四季都要避免吃生冷寒凉的食物，比如冰淇淋、西瓜、梨、白萝卜等；多吃一些补气暖身的食物，如当归、枸杞、红枣、桂圆等，多用羊肉、乌鸡进行煲汤；红糖姜茶能够缓解寒气，每天午餐或晚餐后喝一杯红糖姜茶，可以主动化解寒凉食物中的寒气，长期坚持对调理宫寒十分有益；除此之外，还可以在平常多用玫瑰花瓣泡水喝，可以起到活气血、暖宫的效果。
通过按摩推拿的方式也是可以起到调理宫寒的效果。在睡前，可以用手指针对阳池穴、劳宫穴、肾俞穴、气冲穴、足三里穴等穴位进行按摩，能够起到不错的防治宫寒的功效，也可以通过按摩腰身达到缓解宫寒的作用。
采用拔罐的方式来将身体中的湿气、毒素排出来，通常来说拔罐调理宫寒一般选择的位置是在背部、后腰，拔罐的时候应注意拔罐的时间，以免给皮肤造成损伤，而且拔完之后要注意不要受风，也不要马上洗澡，以免风邪进入到身体中。
经常运动可以促进血液循环，能让身体自然而然地暖起来，提高身体抵抗力。动能生阳，尽量在阳光充足的时候到户外活动，接受自然界中的阳气。每天保证半小时的走路时间，能改善血液循环。适当地在卵石路上行走，可以刺激脚上的经络和穴位，从而疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
打败宫寒是长久战，想要彻底将其消除，那么就从现在开始，并一直坚持下去吧。
编辑 红网医声 寻颖
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