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作者|默默&川妈
话不多说，先上图，市面上各种各样的台灯、护眼灯......琳琅满目。
有米有你家的款啊？
身为孩子家长，对于孩子的用眼问题真是操碎了心。
关于护眼灯，我的身边就出现了两种截然不同的看法。大家你来我往，有理有据，简直可以为此开一场辩论赛。
正方观点：护眼灯就是某些商家的噱头，为了赚钱弄出来的名堂。
反方观点：孩子非常努力地学习，每天写作业的时间都不短，买一盏护眼灯非常有必要。
至于我的观点嘛，您往下看~
作为父母，肯定、必然，也必须关心孩子的视力问题。
白天还好，晚上的台灯光线不好，的确会伤害孩子的眼睛，一旦近视了几乎没有方法治愈（关于近视的11个问题，点这里）。
所以，我们做了一个深入的调查，去弄清楚护眼灯的”真相“。毕竟“实践才是检验真理的唯一标准”。
先干脆利落先抛出我们的调查结论——
护眼灯真的可以护眼吗？
No。
护眼灯这三个字本身就是一个不那么名正言顺、甚至“不存在”的概念。
倘若是这样一个不存在的概念，那么从根本上就没有讨论它是否有效的必要性。
至于为什么这么说，接着往下看就明白。
很多孩子的玩具、餐具，都有相应的国家标准，但护眼灯没有国家标准。
关于儿童台灯，只有一个名为“读写作业台灯性能要求“的国家标准GB/T9473-2017。注意，带有T的是个推荐性的标准，不是强制性标准。
在国标里压根就没有护眼灯或者护眼台灯的分类标准。没有了权威的支持，商家打护眼灯的广告也就没有根据，所以才会说护眼灯是个“不存在”的概念。
但护眼灯需要diss，台灯还是must。
购买读写作业台灯应该注意哪些方面？所谓的护眼灯，在这些方面做得如何？下面一一来说明。
喜欢钻研的朋友，可以仔仔细细看完全文，弄个明明白白；比较心急又相信我的朋友，可以直接拉到文末，看读写台灯选择的几个关键点。
1照度、照度均匀度照度（英语：Illuminance）是每单位面积所接收到的光通量。SI制单位是勒克斯（lx=lux）或辐透（ph=phot）。
非物理专业的童鞋们，可能对这个词有点陌生。具体到台灯的新国标，通俗解释就是灯照在桌面上，看它是不是足够亮。
照度均匀度呢？既然灯照在桌面上要达到一定的亮值，还要在既定的范围内明亮均匀，不能一块暗一块亮，照度均匀度测的就是各个照明点照度的均匀程度。
照度与照度均匀度是如何测量的呢？
“读写作业台灯性能要求“规定，将灯具以正常工作位置放在水平桌面上，以灯具出口的几何中心的垂直投影点为圆心，离圆心的半径距离为500毫米的三分之一扇形内，以30°为间隔，在半径线上进行照度测量，测试间隔为100毫米，包括圆心。具体见下图。
估计，大家更关心的是具体的照度要求标准。“读写作业台灯性能要求“里的截图如下。
半径小于300毫米的120°扇形区域内，A级照度不能低于300勒克斯，AA级照度不能低于500勒克斯。
离开圆点半径300毫米到500毫米的扇形区域内，A级照度不能低于150勒克斯，AA级照度不能低于250勒克斯。
以上每个区域内的照度平均值均需小于3。
这是国家标准推荐达到的水平，商家测出来的数值越高，说明台灯越靠谱。
如此说，大家可能会担心台灯太亮的问题。这点国家标准已经考虑到了，要求台灯出厂时照度不得高于2000勒克斯。符合此项标准的台灯，不会出现过亮的问题（附带一句，过亮的台灯会无法通过后续的一系列标准，所以不用过于担心）。
还有一个经专家推荐的经验做法，可以试试：眼睛直视台灯的光源，不觉得刺眼，就说明照度是合适的，没有太亮。
与此同时，我们还请教了眼科的副教授王凯（北京大学人民医院眼科主任医师）。
他介绍说，当光线强度高时，能够刺激视网膜分泌一种叫多巴胺的物质，这是一种可以阻碍近视眼增长的物质。也就是说，选购的台灯照度合适，能在一定程度上能够减缓视力的下降。
那我们选购的时候怎么办？不可能带着实验仪器去买灯啊。
有个简单的评估方法，根据之前提到的A级和AA级，它们实际上是复杂实验数据反映出来的简易版的照度级别标准。
有些商家会在台灯上标注这个数据，AA级肯定比A级的靠谱，照度值会更合理。
2显色指数
显色指数，又是一个陌生而奇怪的名词。
光源对物体的显色能力称为显色性，显色指数就是衡量光源显色性的普遍性方法。通俗点的说法就是，灯下色彩是否接近自然光下色彩指数，数值越接近100越好，说明灯光下颜色色差越小。
一般来说，台灯上会在底座背面上标注各种性能指标，其中会包括显色指数。例如，灯具使用的一般显色指数80的光源，会标识为Ra80或80Ra。
我们通常使用的白炽灯，是热辐射灯，Ra接近100。“读写作业台灯性能要求“里的要求则需要大于80。当然，这个值越接近100越好。选购的时候一定要注意这个数值哟！
3色温第三个指标是啥？色温！
色温是表示光线中包含颜色成分的计量单位。
怎么算出来的？色温是指绝对黑体从绝对零度(一273℃)开始加温后所呈现的颜色。举个例子，100W灯泡发出光的颜色，如果与绝对黑体在2527℃时的颜色相同，那么这只灯泡发出的光的色温就是：（2527 273）K=2800K。
在去年开始新执行的标准中，对色温有如下要求：
看起来很复杂？不，简而言之，购买的台灯色温应在或者可以调节到4000K之下。
也就是说，如果购买可以调节色温的台灯，请一定调节在4000K左右。
这个参数通常也会在台灯底标里写着，购买时候可以注意下。
4闪烁频闪也就是专业人员口中所说的闪烁的一种，这也是台灯的一个重要指标。
先要说一句，无论是什么灯，其实都无法彻底消除频闪，因为平常使用的是交流电源，除非换电源。
所以，能做的是尽可能降低频闪。
*交流电中的波形
小时候，我们应该都使用过荧光灯管的台灯，好像大多数都是一闪一闪的。
这种台灯想要消除频闪，需要把镇流器提高到几千到几万赫兹以上，才可以让人眼察觉不到频闪，进而降低用眼疲劳。
现在的新国标中，闪烁这项参数被列了进去，但检验方式还在测试研究商讨中，没有最终确定。
倒是在电器和电子工程师协会发布的IEEE PAR 1789 《LED照明闪烁的潜在危害健康》中给出了闪烁的限制，分别是无风险，低风险，超过低风险。
光频率为100赫兹时，光的波动深度（评价闪烁的指标），小于3.2%时为无风险；小于8%时为低风险；大于8%时为有风险。
2015年央视老牌节目《每周质量报道》11月8日那期，曾找国家灯具质量监督检验中心的工作人员对护眼灯做过检测。
其中，部分白炽灯的闪烁幅度已经超过了8%的低风险限制，在这样的灯光条件下，长时间学习会加剧视疲劳。
一些荧光灯甚至不如白炽灯，波动深度高达27%（难道是导致我们近视的元凶？）。
使用更加高级的LED护眼灯，测试结果其实比较两极分化，有超过8%的低风险，也有低于3.2%。所以说，不是所有表明LED的台灯就一定时好台灯。
说了这么多，我们购买台灯时该怎么选？
虽然新国标中并没有对闪烁做出推荐标准，但在CQC自愿认证技术规范《视觉作业台灯认证技术规范》中加入了闪烁要求。
换句话说，只有某品牌做了CQC相关认证，才有可能保证闪烁在标准之内。
再换句话说，购买台灯时，请认准CQC认证标志。
5蓝光危害
虽然，蓝光只有在高强度、长时间的照射下才会对人眼眼底造成实质性的伤害（揭秘蓝光眼镜真相，点这里）。
但台灯的使用与控制孩子玩手机、打电脑游戏不同，是成年累月的使用。
且有研究表明，青少年眼睛的晶状体对蓝光有较高的透过率，与成人或老年人相比，同样的蓝光会更多地穿过晶状体到达青少年的视网膜。
所以，能减少一些还是尽量减少些。
LED台灯按照蓝光危害程度从无到高分为RG0，RG1，RG2和RG3四个组别，新国标中读写作业台灯的视网膜蓝光危害组别要求为RG0。
通常这一参数也会在台灯的底标或者包装上标有，如果他们符合标准的话。
6如何选购安全的台灯
其实无论成人还是青少年，都应该慎重选取台灯。
优秀的台灯虽然并不治愈近视，但科学用眼，劳逸结合可以有效控制近视眼的加重。
反过来，不靠谱的台灯，肯定会危害人眼健康。比如，照度均匀度不达标，或造成桌面上的区域亮的亮，暗的暗，使控制光进入量的瞳孔的”劳动量“上升，更容易造成视疲劳，时间久了会导致眼病产生。
下图就是某家智能台灯商品的宣传图，看到没，自打脸，照度明显有问题（或者这是以前的标准，但现在这产品依然在卖）。
按照新国标，距原点300毫米内照度，A级应该 ≥ 300勒克斯，AA级需大于或等于500勒克斯；在300~500毫米的范围内，A级应该 ≥ 150勒克斯，AA级 ≥ 250勒克斯。
下图另一家的宣传图，很符合新国标哦~
在小于300毫米的120°扇形区域内，照度达到了900勒克斯左右，属于AA级标准。
离开圆点半径300毫米到500毫米的扇形区域内，照度都达到了300以上，也属于AA级。
所以这款台灯的这一项已经超过了新国标的推荐标准了。
如何选取靠谱的台灯呢？
虽然从去年4月1日开始执行的新国标GB/T9473-2017只是一个推荐性的国标，但只要企业把这个国标打在台灯包装或者底标上，就必须遵从标准。
也正因为标准比较高，所以很多企业并没有打上去，只是把一些强制性的标准打了上去。
如下图这台台灯的底标就没有打GB/T9473-2017，但其实各项指标都很不错。
你们可能会问：你这说了半天，就为了告诉我没有统一标准？
非也非也，上边咱不是分析了几个要素吗？只要台灯上边的参数都清楚注明且符合要求，那么这台灯就可以买回家。
我把它们整理在这里了：
1. 照度，虽然新国标要求AA级，但A级也可以接受，反映在价格上会有高有低。
2. 显色指数，Ra＞80，越接近100越好。
3.色温，有些台灯支持多色温调节，但只要有、或者调解成4000K以下档就可以，对孩子的眼睛比较友好。
4. 闪烁和蓝光，因为新国标对此没有强制性的要求，只要台灯通过了3C认证和CQC认证（商家通常会自己写出来做广告），一般来说都能符合使用标准。当看到LED台灯达到RG0级，就说明不用担心蓝光的问题了。
是不是并不那么复杂？抓住照度、显色指数、色温、闪烁、蓝光这几个关键点，谁也别想再糊弄我们了。
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