怀孕之后，女人的体型发生了很大的变化，特别是经过坐月子那段时间的进补，有些产妇的体重比怀孕的时候还要吓人。生完宝宝之后，产妇都想着能够恢复成没有生孩子之前的身材，但是多数人都缺乏锻炼的恒心，再加上平常需要带孩子，根本没有多余的时间外出运动。相信很多产妇都有这样的困扰，不过不用担心，今天就为大家介绍一套简易的椅子健身操，动作非常的简单，只要一把椅子和桌子就可以了。
简易椅子健身操的动作很简单，开运动之前为了避免拉伸，一定要把身体充分的活动开。接下为大家介绍几个动作。
第一个动作：整个人坐在椅子上，双手慢慢的伸平，注意呼吸的频率，调整好之后再弯腰，使自己双手尽量的触碰到自己的脚尖，整个动作完成之后再让身体恢复原状。这个动作比较的简单，每天坚持做10次，效果最好。
第二个动作：这次把自己的一只手靠着椅背上，站立的时候维持膝盖的柔软度，轻轻的抬起右脚的脚跟，同时最大程度的弯曲自己的头和身体，使整个身体的重心向右边的膝盖靠近，并且保持整个动作五秒钟左右，然后再慢慢的恢复到初始状态。整个动作相对之前的动作难度会稍微大一些，在进行的时候要注意调整自己的呼吸，这样做起来就毫不费劲了。
第三个动作：双手扶着椅子，腰部保持力挺的姿态，然后慢慢往下做下蹲的动作，指导大腿于地面保持平直的状态，然后再慢慢的起身。刚开始练习的时候，次数可以适当的控制，之后熟练之后，加大难度。
以上的三个动作只要依靠家里的椅子就可以完成了，非常的方便，产妇只要坚持三个月的时间，那么瘦身的效果就会非常的明显了。
关山老师，一名儿科大夫。解决孕期，育儿，亲子类教育问题！
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