孕吐是早孕反应的一种，大约从怀孕第5周开始（也有更早些开始的），主要表现为恶心、呕吐，遇刺激性气味后会加重。属生理现象，可通过饮食调节如少食多餐、以下12种进食易消化食物等可以缓解。
苏打饼干
碱性的苏打饼干能够中和胃酸，缓解孕吐。
生花生
花生具有补气养血，健脾胃的功效。
柠檬
作为碱性食物，柠檬中还含有大量的VC。对缓解孕吐有奇效。
酸奶
含有的乳酸菌也对肠胃有益，能够促进消化吸收，一定程度上缓解孕吐。
冰淇淋
怀孕时孕妈常常会感觉到烧心，胃部有灼热感。在难受的时候，适当吃一些冰凉的东西，如冰淇淋，给胃降温，能够有效缓解症状，让心情舒畅。
苹果
苹果富含的矿物质和维生素更能够调节体内的电解质平衡，有益于身体健康；熟苹果还有健脾胃的功效。
小米粥
小米粥健脾胃，补气血。而且作为流质食物容易消化吸收。
梅脯
梅子果脯中富含的膳食纤维、维生素和微量元素，是一种美味便携、营养均衡的小零食。孕吐严重时可以适当食用来改善胃口，还能补充营养物质。
菜花
作为一种常见的蔬菜，菜花中含有大量的维生素C，不仅能补充营养，还有开胃消食，减少孕期反应的功效。
生姜
中医认为生姜能够暖胃止呕，因此孕妈们可以将生姜切片用开水冲泡服用，还可以适当加入蜂蜜调节口味。
蜂蜜
蜂蜜不仅可口，还能够补充大脑神经元所需要的能量
豆腐
适当食用冷豆腐能够有效缓解孕妈们的孕吐症状，还能够促进食欲，帮助消化吸收。
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