肾是人的先天之本，生命之源，人体生命运动的基本物质都由它化生和储存。
人的生、长、壮、老、死的整个生命过程都与它息息相关，人的生长、发育、生殖、呼吸、消化、神志、骨骼等健康状况都与它密切相关。
肾好是健康长寿的前提，肾虚是百病丛生的源头。
因此自古以来就有“养生必养肾”的说法，养肾也是养生的根本所在。
肾脏有问题，是有征兆的！
肾脏是人体重要的实质性排泄器官。
肾脏就像一个由数百万个小型过滤器组成的巨大污水处理场，堪称神奇的体内环保工厂。
肾脏有问题，是有征兆的！
1
尿液异常
● 蛋白尿
蛋白尿是肾病最常见的表现之一，也就是大家所说的泡沫尿。一旦尿液含蛋白质就会生成小分子物质，析出泡沫，犹如鸡蛋加水搅拌一般。这是因为肾小球滤过膜受损，蛋白质漏出，一定要提高警惕。
如何辨别蛋白尿
如果尿液成分比较单一，没有炎症、尿糖、尿蛋白，冲击形成的泡沫很快就会消失，而如果尿液中含有尿蛋白，水面的张力就会被改变，就像咖啡泡沫一样，久久不散。
● 尿量变化
一般正常情况下，正常人每日的尿量在1000至2000毫升左右，如果每天的尿量少于平日里的四分之一，这表示少尿，需警惕。另外，夜尿频繁即夜尿次数超过两次，提示可能存在肾功能不全的问题。
● 尿液颜色变化
正常尿液颜色为透明呈淡黄色的。尿液呈浓茶样的棕褐色，警惕急性肾衰竭的可能性。尿液酱油色提示可能存在血红蛋白尿、肾衰竭等问题，一般好发于急性血管内溶血病人。
● 尿液有异味
健康者如果平时饮水量够，尿液是淡黄色，不会有太重的味道，而饮水不足时则会产生“尿骚味”，但是如果有肾损伤或血糖升高的情况，尿味又会不一样，会有腐烂气息。
2
四肢水肿
临床中，90%以上的急性肾炎患者最明显的特征便是四肢水肿，也正是水肿出现，让很多患者发觉肾脏有问题，尤其是在早上起床后，面部肿胀，双腿浮肿，皮肤按压后不回弹、形成凹陷。都是因为水无法在肾脏正常排出，只能聚集于皮肤下面的软组织。
3
高血压
血压升高也有可能是肾脏疾病导致，当大量水分潴留囤积在血管内部，便会导致血压升高，并且一般无法通过降压药缓解。
4
皮肤瘙痒
浑身上下皮肤瘙痒、干燥蜕皮，也可能是肾脏疾病发出的信号。多数尿毒症终末期患者，血液游离大量尿素，需要透过皮肤毛囊排泄，这些尿素反复刺激神经末梢，令人感觉瘙痒无比。但这种瘙痒并不会局限在特定部位，而是浑身上下都有可能。
5
吃饭没胃口
食欲减退、食欲不振，大多数人会觉得是肠胃功能差的表现，但也有可能是肾功能疾病所致。当毒素大量囤积在体内，无法正常排出，会使消化系统受损，尿素反复潴留，继而出现食欲减退。
肾虚不可避免
肾虚是一种自然生理现象，是不可避免的。
肾虚是衰老的表现，因为肾中精气是决定人的生、长、壮、老、死等生命活动的主要条件，主宰着人的寿命和生命质量。
人的生长发育与肾气的关系极为密切。
人体各脏腑之间，不仅在生理上具有相互滋生、相互制约的关系，而且病理上也常常相互影响。
当某一脏腑发生病变时，除了表现本脏的症候外，而且在一定的条件下，还会影响其他脏腑而出现病症。
如何区分肾阴虚和肾阳虚
1.看年龄：一般来说，中青年人容易肾阴虚，中老年人容易肾阳虚。
中青年人负担重，身体物质消耗多，很容易出现物质匮乏的状况，所以多出现阴虚。
中老年人身体物质消耗小多了，但他们身体器官逐渐衰老，其性能大不如前，所以往往出现功能性肾虚，就是肾阳虚。
2.看冷热：畏寒怕冷、手脚冰凉的是阳虚；五心烦热、容易盗汗的是阴虚。
3.看性功能：阴虚的人早泄、遗精的比较多；阳虚的人阳痿的比较多。
4.看二便：小便发黄、便秘的人多属于阴虚；小便清长、大便溏稀的人多属于阳虚。
肾阴虚与肾阳虚的共同点也比较多，比如精力不足、腰膝酸软、头昏耳鸣、衰老加快等。
况且还有阴阳两虚的情况，因此我们应该学会用整体的观点看肾虚，辨证治疗。
养生必养肾
衰老不可改变，因此我们应该把充实真气、维护肾气作为养生的根本原则。
提高机体自我调节的机能和抗病能力、保持阴阳的动态平衡，达到延年益寿的目的。
常泡脚
热水泡脚也要有讲究，最佳方法是：先取适量水于脚盆中，水温因人而异，以脚感温热为准。
水深开始以刚覆脚面为宜，先将双脚在水盆中浸泡5～10%分钟，然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心、足趾。
实践表明，晚上临睡前泡脚的养生效果最佳，每次以20～30%分钟为宜，泡脚完毕最好在半小时内上床睡觉，这样才有利于阳气的生发，也不会太多地透支健康。
多食羊肉
《本草纲目》认为羊肉是补元阳、益血气的温热补品。
羊肉正是因为具备了补气滋阴、暖中补虚、开胃健脾的功效，才被称为“人类的保健功能食品”。
另外，根据现代的医学研究，羊肉中含有美容必需的维生素B1、维生素B2。
能温补气血，驻颜，悦白皮肤，乌发固本，调节皮肤生理功能，延缓皮肤老化过程。
本文合作作者/医食参考
编 辑/沙果
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