“我真是倒霉透了……”你身边有没有经常这样抱怨的人。
抱怨领导不公、同事算计、甲方不好伺候、爱人不关心。
诉求一旦没有得到满足，就会心生不满，患上“被害妄想症”。然后，不停地抱怨、强调自己的受害者身份，展现自己有多么痛苦。
有时，这种心理还会转换为深深地自卑和对竞争对手的嫉妒。有时，还会将这种愤怒转换为无休无止地工作，变成一个“工作狂”。
总而言之，敏 感的人总是想东想西，患得患失。他们会在意别人的脸色、别人的想法，不断地回想他所遭遇的事情，过着纠结、勉强而又拧巴的人生。
说到底，就是缺乏钝感力。钝感是一种智慧，是接纳，是承受。
日本知名心理学家加藤谛三，在《情绪钝感力·不要什么都往心里去》一书中给我们展示了，我们敏 感的原因以及怎么增强钝感的方法，结束纠结抱怨的生活。
01.为何总是很敏 感？1、主观认知会影响客观事实
哈佛大学心理学教 授艾伦说：“情绪的产生基于大脑对信息的选择性捕获”
遇事时，我们总是先大脑中检索已经掌握的信息，并从中找到答案。
比如，在职场中，敏 感的人总觉得领导对自己不公，同事不待见自己。这种多半是由于之前有类似的经历，如家庭冷暴 力，当心生不满时，大脑便会自主关联以前这些挥之不去的阴影。
2、焦虑、害怕让我们情绪内耗，从而变得敏 感。
我们经常对某件事、某个人感到不安。从早上开始说不出的焦虑油然而生。无法集中精力，做什么都心不在焉。
在这种情绪中不断地纠结、内耗，从而对某件事情，某句话变得特敏 感。
02.怎么突破敏 感情绪，增强钝感力？
大部分人从小便在父母的约束下长大，甚至语言暴 力，经常受到父母的谴责：“就是因为你，我才不能上班”，“你怎么那么笨”。
从小有这么多不好的经历，在步入社会，每天面对形形色 色的人时，会不由得与父母、与自己的经历相关联。我们会误解无关者说的话，会在意无关者对我们的评价，会因他们的批评而消沉。
每当这个时候，就需要问问自己：我现在是否正在重新体验小时候被批评、被谴责或是受到惊吓的经历？
把这些不好的回忆都摆出来，克服它、摆脱它。
从一群窃窃私 语的同事身边走过，我们可能会想：他们是不是在说我坏话。
在公司开会讨论时，被别人指出PPT某一页做的不好时，我们可能会想：受到大家的指责这该如何是好。
不断地“对号入座”会让我们一次又一次地陷入情绪内耗中，对此，我们需要做的就是拼命地对自己说：他们现在不是在说我坏话，他们并没有在责备我，只是提出问题而已。
我们得花很长时间来告诉自己，不要对号入座，这只是自己的一种应激反应。
我们毫无缘由地习得了某种情绪，抵触、焦虑、害怕、不舒服、愤恨，被它们消耗地身心交瘁。
如果试着写下来：我在焦虑什么，害怕什么，愤恨什么？追根溯源。
或许我们会将自己从这些不好的情绪里解放出来。或许会发现，我们在焦虑、害怕的一些东西根本没必要。
告诉自己：这其实没什么，没有想象的那么糟。同时，找到自己的突破口，勇敢地改变自己。
“冰冻三尺非一日之寒”，破除敏 感情绪也一样，不是一次两次就能成功，需要我们反复、刻意去练习，才会有用。
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