精子质量的高低,在一定程度上是可以影响生育的,因此,提高精子质量是很重要的。

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如何提高精子质量?下面提供几点建议供参考:

第一、少抽烟喝酒。众所周知,香烟中含有尼古丁这种有害物质,会导致精子数量减少。而经常喝酒有降低男性生殖腺功能的可能,导致精子染色体异常,这可能造成胎儿发育畸形。

第二、尽量少吃腌腊食品。如腌制的咸鱼、腊肠腊肉、酸菜等食品,这些食品中经过腌制会产生亚硝酸盐,多吃会影响精子质量,建议少吃。

第三、少穿紧身裤、避免长时间骑行。这是为了给阴囊一个清凉的环境,低温是精子所需的生长环境,而阴囊对睾丸来说是体温调节器的存在。常穿紧身裤、长时间骑行等行为都不利于精子的生长,容易降低精子的活力。

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第四、可以多吃含锌的食物。锌元素在生殖系统方面发挥重大作用,且与人体的新陈代谢密切相关,缺乏锌元素,有可能会造成阴茎发育不好。除此之外,锌元素还影响精子有没有足够活力穿过透明带。

第五、平时多运动多锻炼,增强体质。可以通过打羽毛球、篮球、爬山、饭后散步等体育锻炼强身健体,这有利于改善睾丸血液循环,提高精子活力。同时,应保持作息规律,不要熬夜。

第六、避免有害物质的影响。如放射线、某些药物或者其他有害化学物会对精子产生不良影响,影响精子活力甚至杀死精子。男性应注意避开这些物质,让精子健康充满活力,保证精子质量。

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除此之外,男性还要注意避免熬夜,规律作息时间,保证有充足的睡眠时间,养成良好的生活习惯。在饮食方面,还要注意以清淡为主,少吃辛辣刺激的食物。多吃新鲜蔬菜水果,可以补充体内的维生素,还可以保证每天排便正常通畅。饮食要规律,不要暴饮暴食,也不要吃一顿或者不吃一顿,规律三餐。

指导专家:李国胜,副主任医师,威海市中医院泌尿外科

擅长:从事临床工作30余年。精通普胸外科、普外科及泌尿外科疾病的各种手术治疗。

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