#坚持早睡身体会有什么变化# 最近这个热搜引起舒小羊的注意，《女子286天早睡，效果堪比美容！》舒小羊一直规劝大家保持良好的精神状态就要早睡早起，规律作息，终于得到了真实案例的佐证。你今晚打算几点睡？
熬夜的人有多少？
在社交媒体上，越来越多年轻人自嘲自己睡眠质量差，统称为“睡渣”。“月亮不睡我不睡……”“只要我不睡，今天就没过完……”“熬夜伤身，不如通宵吧。”类似的调侃“流行语”层出不穷，他们一边涂抹最贵的眼霜，一边战战兢兢熬着夜。“熬夜”话题阅读量达到3.2亿，而《中国睡眠研究报告（2022）》数据显示，中国过去10年与现在相比，睡眠时长呈现缩短趋势，同时入睡时间晚了两小时。
在一项调查中，睡眠时长≤5个小时致使参与者的多种慢性病共存率显著提高30%。在2007年，世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）首次将熬夜（涉及昼夜节律打乱的轮班工作），归为了2A类致癌因素。而熬夜不仅仅增加致癌风险，对心血管的影响也极其严重。
熬夜=慢性自杀？
熬夜过后，第二天最直接的影响就是没精神，精神萎靡。生物钟被长期扰乱，导致神经系统在该休息时没有得到休息，而引起系统异常。白天容易出现头昏脑涨、注意力分散、反应迟钝、记性下降等症状。
熬夜，长期睡眠不足会诱发应激激素的释放，激素通过体液循环回到大脑的情绪相关区域，与相应的受体结合，从而导致焦虑和压力水平上升。引起情绪低落，易怒焦躁等不良情绪。
熬夜还会增加防脱发洗发水和假发套的销量！不规律的睡眠导致内分泌失调，油脂的过量分泌会刺激毛囊，甚至产生堵塞，脱发秃顶是熬夜的宿命。睡眠不足会使皮肤细胞的各种调节能力衰减，影响表皮细胞的活力，导致容颜衰老。皮肤水分流失，导致暗黄、长皱纹、长暗疮、黑眼圈等皮肤问题。
人的身体跟着昼夜节律运转，日出而作日落而息，不规律的睡眠使自主神经功能紊乱，导致心脏自然的节律被打破。还容易引起心血管疾病、窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速。长期如此，等于慢性自杀！
早睡早起，规律作息的好处
就像热搜话题提到的主角，坚持早睡286天，精气神变好，黑眼圈变淡，法令纹消失。
▶早睡早起心情佳，当有充足的睡眠让身体足够恢复精力，每天早上醒来，感觉精神充沛，神清气爽。
▶白天状态佳，大脑灵活，注意力集中。不摄入提神醒脑的咖啡因、茶等饮品，也能保持良好的清醒状态。专注力集中，能更快速、高效完成任务。
▶皮肤变好，精神焕发。美人都是睡出来的，不然怎么会有“美容觉”的说法呢。
▶免疫力更好，身体更健康。良好的作息规律和睡眠习惯，比经常熬夜的人免疫力更强。经过测验，早睡早起规律作息的人群，血糖血压会更平稳。
不要因为年轻，就随意挥霍宝贵的睡眠时间。早睡早起，规律作息，培养良好的睡眠习惯，是拥有健康的身体，良好的精神状态的前提。而有一张舒适的好床垫，是提高睡眠质量的关键。
舒达床垫91年来深耕健康睡眠领域，在制床技术上不断推陈出新。舒达一直以“制造舒适的床垫”为使命，其三大核心技术关注五大睡眠问题，【Miro-Coil舒达连续弹簧系统、舒达舒柔绗缝层、舒达边缘加固系统】，让床垫更具支撑性、舒适性、耐久性，让睡眠者拥有更舒适的睡眠体验。
能给予身体各个部位均匀的支撑，同时还能给予身体舒柔的包裹感，享受如置云端的好睡眠，充分包容睡眠者的各种睡姿，才是一张合格的好床垫。
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