海带是一种味道可口、营养价值很高的食品，既可凉拌、又可做汤，素有“长寿菜”、“海上之蔬”、“含碘冠军”的美誉，但是处在特殊时期的孕、产妇以及宝宝是否可以吃海带呢？下面心贝亲子网小编就来为大家答疑解惑！
孕妇可少量食用海带
1．对孕妇的好处
1）海带中碘的含量极其丰富，它是体内合成甲状腺素的主要原料。碘可以刺激垂体，减少女性体内的雌性激素分泌，恢复卵巢正常的生理功能，改善内分泌失调功能，减少女性患乳腺增生的概率，起到预防孕妇乳腺增生的作用。
2）海带含有丰富的钙质，能帮助孕妇补钙。另外，所含的碘元素能够激活孕妇体内许多酶类化合物的合成，使孕妇的头发更有光泽。
3）海带中富含的钙、磷、铁、B族维生素等营养成分，对孕妇有着利尿消肿、润肠通便的作用。在孕晚期，孕妇可以适量地补充一些海带，这样不仅能够消除体内毒素，还能够控制孕妇体重。
2．对胎宝宝的好处
1）当胎宝宝自身的甲状腺开始制造甲状腺素时，同样也需要充足的碘来维持其健康发育，因此，孕妇可通过食用海带来帮助胎宝宝补碘。另外，充足的碘元素还能让胎宝宝的头发更浓密。
2）海带中含有丰富的钙元素，除了给孕妇补充钙质以外，还能够促进胎宝宝的骨骼发育，使其骨骼正常生长。
3）海带中的碘元素，能促进胎宝宝智力正常发育。如果孕妇缺碘，体内的甲状腺素合成就会受到影响，胎儿也就得不到必须的甲状腺素，容易出现发育不良、智商低下的情况。
3．注意事项
1）孕早期的妇女过多食用海带，会增大其流产的风险，这是因为海带具有散结化瘀的作用，而孕早期胎儿不稳，再吃消瘀散结的海带，容易导致流产，因此处在孕早期的孕妇应忌吃海带。
2）孕中、晚期的孕妇，只要不是患有脾胃虚寒、肿胀、腹泻消化不良等症的，均可少量食用海带，来补充碘的摄入量，以免造成胎儿发育不良、智力低下。
3）中医认为海带性寒，因此在给孕妇食用时，应加些姜汁、蒜蓉等，用以中和海带的寒性，而且不宜放太多油。
4）孕妇在食用海带时，除了要遵守它的食用禁忌和注意事项以外，还要严格控制食用量。这是因为海带中的碘可随血液循环进入胎宝宝体内，如果宝宝摄入太多的碘，反而会造成甲状腺功能出现障碍。因此孕妇只要保证每周吃1-2次海带，且每次食用量控制在20克左右（大约每次在一小碗左右），就可满足孕期的需要。
产妇也可少量食用
1．对产妇的好处
1）海带不仅能帮助产妇补充营养，而且还可以通乳、下乳。
2）在生产后和哺乳期的妇女容易出现缺钙的现象，而海带中钙和铁的含量都很丰富，因此产妇食用海带不仅能给自身补充钙质，而且还提高了奶水中的钙含量，帮助宝宝预防佝偻病。
3）海带中含碘质较多，能帮助产妇防治甲状腺疾病。
4）海带含有丰富的铁元素，具有生血补血的功效，因此产妇食用海带不仅能预防贫血，还能增加乳汁中铁的含量，宝宝吸食了含铁量高的乳汁，会促进其生长发育，防止因缺铁而引起的呆小症。
5）海带表面上的白霜是一种贵重的药用物质甘露醇，它具有降低血压、利尿、消肿的作用，不仅能帮助产妇防治产后水肿、收缩子宫、镇定神经，还可以帮助子宫剥离面减少出血，避免产后发生抑郁情绪。
6）海带含有大量的膳食纤维，即可润肠通便，防治产妇因久坐多卧、进食大量肉类而造成的便秘，还可以增加饱腹感，再加上海带的脂肪含量非常低，热量小，产妇食用后能预防产后肥胖。
2．注意事项
处在哺乳期的妇女要注意不能过量食用。这是因为海带中的碘可随着乳汁进入宝宝体内，造成因碘摄入量过高而出现高碘性甲状腺肿，从而引起宝宝甲状腺功能障碍，因此哺乳期妇女只要保证每周吃1-2次海带，且每次食用量控制在20克左右（大约每次在一小碗左右），就可满足需要。
宝宝可适量食用
1．对宝宝的好处
1）海带能提高机体的体液和细胞的免疫能力，因此宝宝食用后可起到提高自身抵抗力、增强抗病能力、强身健体的作用。海带富含硒元素，具有防癌抗癌的作用。宝宝食用能防癌抗癌，抑制肿瘤。
2）海带含碘和碘化物，能帮助宝宝防治甲状腺疾病。
3）海带含有丰富的钙质，宝宝食用后能补充身体所需的钙元素，促进骨骼发育。
2．注意事项
1）如果宝宝月龄太小，只需让他饮用海带汤就可以了，海带汤除了要注意尽量少放或不放盐、味精等调味品以外，还要注意去除海带汤所含的油分，以免造成宝宝消化不良。
2）等到宝宝学会咀嚼后，可以给宝宝食用煮的非常软烂的海带。
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