摆拳可以说是人最本能最顺手的一种打法，只要略加训练即可让摆拳威力倍增。
摆拳一般有两种打法，一种是横向握拳，以拳面击打对手，一种是竖向握拳，以拳心部位击打对手，两种打法相比前者力度要强一些，但后者更接近人的本能发拳状态，更加灵活也更容易掌握，所以也被广泛采用，在拳击近身的高频率对攻当中拳手也经常采用这种方式攻击对手。这里我们主要讲解立拳式摆拳。
立式摆拳握拳时大姆指不是压住食中二指的第二指节，而是以指尖压住拳眼位置，击打力点在掌根位置。
练习：以左拳为例；
从练习式开始；
左脚向内拧转推动腰胯向右转动，带动上身向右转动，左手顺势向左侧30度左右角度伸出，平行地面划出一个圆弧，到达身体中线后直线收回到胸前、刚开始练习时不要用力握拳，把手臂放松，动作由慢到快，注意整体动作圆滑流畅，一气呵成，不要出现明显转折停顿。
熟练后，手划出后利用划弧的惯性自然回收，不必再强求直线收回，但回收弧度尽量小一些。
当体会到腰一抖，手自然在腰的驱动下完成整个划弧过程，无需再另外使用力量时，就可以加入最后瞬间的发力练习了。
最后瞬间发力的练习方法与直拳一样，挂一张纸进行击打，在拳击中纸的瞬间握紧拳发力，然后放松收回，随着动作熟练，逐渐加快放松回收的速度，直到动作成为一个整体。
注意：在击中目标发力的瞬间，大小臂要保持一定弯曲，不可完全伸直，不然击打的反作用力会导致自己肘关节损伤。
格斗式练习：
前手摆拳：、
前手摆拳主要注意在最后发力瞬间肩向内扣，配合上身转动发力，不然光靠手臂向内的力量很难有足够的攻击力。
后手摆拳： 后腿蹬地向内拧转推动腰胯向左转动，上身拧转同时顺势打出后手摆拳。
后手摆拳是格斗中的重击武器，利用后腿蹬地和腰胯转动力量将拳打出后，把手臂向内击打的力量和身体向内转动的力量合为一体，后手摆拳才能充分发挥力量。
摆拳主要攻击目标为对手耳朵、下巴，着重攻击耳朵，自卫格斗中可以不握拳，以掌根击打对手，在发力时配合手腕弹抖的力量，取得更大的杀伤效果。
如果手成空心状态击打对手耳朵位置，将空气强力压入耳内，轻则剧痛致聋，重则致命
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