超模走路自带鼓风机，我们平常人自己穿衣服都很难穿出有型有款。超模走路的时候可以有节奏的自己带动胯部，用比较专业的词语讲就是“扭胯”，但是我们一般人在日常走路的时候却比较难能够进入状态，总有一种萎靡不振的感觉，就是因为你的胯难以承受自己的支撑作用。开胯的瑜伽体式很多，今天我来分享一整套的体式训练，可以快速开胯，瑜伽小白也能上手。
Step1：山式站立在地面上，放松身心。
Step2：然后以腰部为中心，上身向前伸展，同时带领着右腿向上伸展。
Step3：快要接近地面的时候，双臂伸出，触及地面。
反台式变式
将身体摆成一张桌子可不容易，手腕反向支撑和胯部的腰力支撑也是技术活，此瑜伽体式非常人能做也。不过它针对关节、手臂、腰腹部位的练习真是一针见血，手腕关节尤其是在反手的情况下会有很大压力，手臂内侧肉筋会得到极致伸展。肩膀、肩关节，胯部是衔接身体的重要部位，所以在练习时这部分肌肉也会随之舒缓疲劳。腰腹和双腿肌肉会紧张收缩，消耗脂肪，塑造S形体。
蝎子式变式
我一直以为蝎子式是倒立体式中最有美感的姿势，不仅因为它表面给人的强势气息，还有它能从内心释放人的弱点。
Step1：从下犬式进入，两手肘和小臂放在地面上，手掌压紧地面。腿部向后方抬起，身体呈倒立姿势。
Step2：调整呼吸后头部向上抬起，腰部向后弯，双腿前后分开膝盖弯曲。
舞王式
1.身体上半身保持挺立，双脚站立在地面上。
2.双手慢慢向上举高带动身体向前。
3.将左脚支撑身体，右脚慢慢向上举高用双手握住右脚脚趾。
4.身体用力，双眼看向前方，身体保持挺立。
我们在练习这个动作的时候，可以感受得到腰部得到的弯曲，这一个动作练习以后，也可以充分提升我们的气质。舞王体式通常没有被被人认为可以开胯，实际上后弯和比较厉害的开胯体式，这些舞王体式都可以做到，经常练习舞王体式，不仅仅开胯还能让你的气质和体态，慢慢得到改善，一举多得。
