最近从国外刮来了一阵“戒糖”的大风,根据外国友人的描述,“戒糖”可以使我们皮肤变得有光泽,提亮肤色,改善暗沉,减少痤疮,还可以使身材变好,身体变得更健康。国内也有无数网民现身说法,讲戒糖之后身体和生活上的改变,他们也普遍认同前面的说法,还把糖说成是恶魔、是“渣男的谎言,会伤好女孩的心”。

戒糖到底是戒什么糖(我们所说的戒糖)(1)

但与之相对立的是有一群人认为:“人们吃下去的一切东西最后都会转化成糖,你吃的米饭面条是葡萄糖,水果吃下去了是果糖,牛奶喝下去了是乳糖,就连蔬菜也有一部分可以转化成葡萄糖。想戒糖?只喝白开水就好了”。

戒糖到底是戒什么糖(我们所说的戒糖)(2)

经典语录:多喝热水

这种观点乍一看似乎言之有物,“戒糖”一定不会是只喝白开水就行的。那么,我们口中所说的“戒糖”,究竟戒的是什么糖呢?

戒糖到底是戒什么糖(我们所说的戒糖)(3)

查找许多相关内容之后,我发现提倡戒糖的人群普遍认同:戒糖期间,要少吃主食和薯类,比如米饭和面条,不喝牛奶,不吃零食不喝饮料,但不反对吃肉菜水果,其中水果也要吃含糖量较低的。他们认为“戒糖即戒掉游离糖”,“游离糖”这个词是由世界卫生组织定义的,“游离糖”即在食品中额外添加的糖。

戒糖到底是戒什么糖(我们所说的戒糖)(4)

甜甜的糖

它的本意是说让你少吃一块蛋糕,少喝一杯奶茶和饮料。如今的戒糖是在戒“游离糖”的基础上,减少了其他摄入,比如少吃米饭面条,但并不是完全什么都不吃。

戒糖到底是戒什么糖(我们所说的戒糖)(5)

美味的蛋糕,满满的糖分

而因为摄入的热量减少了,长期坚持下来,自然就容易瘦下来了。并且由于不喝牛奶,由于高蛋白摄入引起的油脂分泌旺盛,长出来的痘痘自然也都能消下去了。

戒糖到底是戒什么糖(我们所说的戒糖)(6)

但是,戒掉“游离糖”可以,长期不吃米饭面条也不喝牛奶,也有可能会营养不良哦。

,