儿童高蛋白低脂肪的菜谱 奶制品及豆制品怎么吃

奶制品和豆制品是我们生活中常见的食物种类，也是我们经常吃的食物，它们大都含有非常丰富的营养，对身体健康有益。但对于正在减重的人群来说，需要简单了解奶制品和豆制品的碳水含量，并在吃的时候对食用量加以控制，以达到辅助减重的效果。

下面我们来了解一下奶制品和豆制品的碳水含量

每100克可食用部分碳水含量（约）

由此可见，北豆腐、南豆腐、豆浆含糖量较低，可以不控制摄入量。豆腐干、腐竹、千张建议每餐控制在30克以内。牛奶、无糖酸奶每日建议控制在200克以内，奶酪含糖量较低，推荐选用。另外，不建议食用加糖的酸奶。